Hvad er forbindelsen mellem calcium og D -vitamin?
Calcium og D -vitamin er tæt forbundet, fordi de to næringsstoffer er gensidigt afhængige, når det kommer til at udføre deres funktioner i kroppen. F.eks. Regulerer D -vitamin absorptionen og metabolismen af calcium såvel som fosfor; Faktisk er det absolut nødvendigt for korrekt absorption af calcium. De fleste mennesker forbinder stærke tænder og knogler med rollen som calcium i ernæring, men calcium, der ikke absorberes, kan ikke gøre sit job. En anden forbindelse mellem calcium og vitamin D ligger i det faktum, at D -vitamin hjælper med at opretholde normale niveauer af calcium i blodbanen.
Virkningerne af D -vitamin på kroppen inkluderer remineralisering, vækst og reparation af knogler. Det er interessant, at et vitamin spiller en sådan rolle i opretholdelsen af sunde knogler og tænder, fordi en sådan aktivitet generelt er forbundet med calcium og andre mineraler, ikke vitaminer. Calcium og D -vitamin er så tæt forbundet, at D -vitamin er tilsat til nogle CAlciumtilskud for at øge absorptionen. Absorption af calcium kan imidlertid øges naturligt af en person, der får tilstrækkelig, men sund eksponering for solen, hvilket stimulerer kroppen til at fremstille sit eget D -vitamin.
Fordelene ved calcium kan ikke tænkes fuldt ud som uafhængigt af D -vitamin på grund af den naturlige forbindelse mellem calcium og vitamin D. For eksempel er calcium også nødvendig for udvikling og vedligeholdelse af sunde tænder og knogler, korrekt koagulation af blod, absorption af vitamin B12, regulering af cellepermeabilitet og korrekt anvendelighed af jern. Disse vigtige livsfunktioner er ikke forbundet med D -vitamin som et enkelt næringsstof. Alle disse ændrer sig imidlertid, når man overvejer den specielle forbindelse mellem calcium og D -vitamin.
Det ville derfor være korrekt at sige, at D -vitamin er indirekte ansvarlig for alle de samme ting, som calcium IS ansvarlig, for uden D -vitamin kan kroppen ikke absorbere det calcium, der sættes i det. I modsætning til D -vitamin, som ikke er bredt tilgængelig i mad, er der mange gode fødevarekilder til calcium. Mejeriprodukter, citrusfrugter, figner og mørkegrønne bladgrøntsager såsom collardgrønt, sennepsgrønt og næse greener er fremragende kilder til calcium. En kombination af en sund kost rig på calcium og andre essentielle næringsstoffer, plus en vis daglig eksponering for solen, er den bedste formel til at sikre, at calcium og D -vitamin er tilgængelige i kroppen i tilstrækkelige beløb for at kunne udføre alle deres funktioner.