Jaki jest związek między wapniem a witaminą D?
Wapń i witamina D są ściśle połączone, ponieważ dwa składniki odżywcze są wzajemnie zależne, jeśli chodzi o wykonywanie swoich funkcji w organizmie. Na przykład witamina D reguluje absorpcję i metabolizm wapnia, a także fosfor; W rzeczywistości jest to absolutnie konieczne do prawidłowego wchłaniania wapnia. Większość ludzi kojarzy silne zęby i kości z rolą wapnia w odżywianiu, ale wapń, który nie jest wchłaniany, nie może wykonać swojej pracy. Kolejne połączenie między wapniem a witaminą D polega na tym, że witamina D pomaga utrzymać normalny poziom wapnia w krwioobiegu.
Wpływ witaminy D na organizm obejmuje remineralizację, wzrost i naprawę kości. Interesujące jest to, że witamina odgrywa taką rolę w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, ponieważ taka aktywność jest ogólnie związana z wapniem i innymi minerałami, a nie witaminami. Wapń i witamina D są tak ściśle połączone, że do niektórych C dodano witaminę DSuplementy Alcium w celu zwiększenia absorpcji. Absorpcja wapnia może jednak być naturalnie zwiększona przez osobę, która staje się odpowiednia, ale zdrowa ekspozycja na słońce, co stymuluje ciało do wykonania własnej witaminy D.
Korzyści z wapnia nie można w pełni uznać za niezależne od witaminy D ze względu na naturalny związek między wapniem a witaminą D. Na przykład wapń jest również niezbędny do rozwoju i utrzymania zdrowych zębów i kości, właściwego krzepnięcia krwi, wchłaniania witaminy B12, regulacji przepuszczalności komórek i właściwego wykorzystania żelaza. Te żywotne funkcje życia nie są związane z witaminą D jako pojedynczym składnikiem odżywczym. Wszystkie te zmieniają się jednak, biorąc pod uwagę szczególny związek między wapniem a witaminą D.
Byłoby zatem słuszne powiedzieć, że witamina D jest pośrednio odpowiedzialna za wszystkie te same rzeczy, za które wapń IS Odpowiedzialny, ponieważ bez witaminy D organizm nie może wchłonąć wkładu, który jest w nią włożony. W przeciwieństwie do witaminy D, która nie jest powszechnie dostępna w żywności, istnieje wiele dobrych źródeł żywności wapnia. Produkty mleczne, owoce cytrusowe, figi i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak zieleń kołnierzy, musztardy i zieleń rzepa są doskonałymi źródłami wapnia. Połączenie zdrowej diety bogatej w wapń i innych niezbędnych składników odżywczych, a także codzienne narażenie na słońce, jest najlepszą formułą do zapewnienia, że wapń i witamina D są dostępne w organizmie w odpowiednich ilościach, aby móc wykonywać wszystkie swoje funkcje.