Vad är sambandet mellan kalcium och D -vitamin?

kalcium och vitamin D är nära kopplade eftersom de två näringsämnena är ömsesidigt beroende när det gäller att utföra sina funktioner i kroppen. Till exempel reglerar D -vitamin absorptionen och metabolismen av kalcium såväl som fosfor; I själva verket är det absolut nödvändigt för korrekt absorption av kalcium. De flesta associerar starka tänder och ben med rollen som kalcium i näring, men kalcium som inte absorberas kan inte göra sitt jobb. En annan koppling mellan kalcium och D -vitamin ligger i det faktum att D -vitamin hjälper till att upprätthålla normala nivåer av kalcium i blodomloppet.

Effekterna av vitamin D på kroppen inkluderar remineralisering, tillväxt och reparation av ben. Det är intressant att ett vitamin spelar en sådan roll i upprätthållandet av friska ben och tänder eftersom sådan aktivitet i allmänhet är förknippad med kalcium och andra mineraler, inte vitaminer. Kalcium och D -vitamin är så nära förbundna att D -vitamin har lagts till vissa CAlciumtillskott för att öka absorptionen. Absorption av kalcium kan emellertid ökas naturligt av en person som får tillräcklig men hälsosam exponering för solen, vilket stimulerar kroppen att göra sitt eget vitamin D.

Fördelarna med kalcium kan inte helt anses vara oberoende av vitamin D på grund av den naturliga kopplingen mellan kalcium och vitamin D. Till exempel är kalcium också nödvändig för utveckling och upprätthållande av friska tänder och ben, korrekt koagulation av blod, absorption av vitamin B12, reglering av cellpermeabilitet och korrekt användning av järn. Dessa vitala livsfunktioner är inte associerade med vitamin D som ett enda näringsämne. Alla dessa förändringar, men när man överväger den speciella kopplingen mellan kalcium och vitamin D.

Det skulle därför vara korrekt att säga att vitamin D är indirekt ansvarig för alla samma saker som kalcium Iär ansvarig, eftersom utan vitamin D kan kroppen inte absorbera kalcium som läggs in i den. Till skillnad från D -vitamin, som inte är allmänt tillgängligt i mat, finns det många goda matkällor till kalcium. Mejeriprodukter, citrusfrukter, fikon och mörkgröna bladgrönsaker som collardgrönsaker, senapgrönor och rovgrönsaker är utmärkta källor till kalcium. En kombination av en hälsosam kost rik på kalcium och andra väsentliga näringsämnen, plus en viss daglig exponering för solen, är den bästa formeln för att säkerställa att kalcium och vitamin D finns i kroppen i tillräckliga mängder för att kunna utföra alla sina funktioner.