¿Qué debo saber sobre las calorías en el azúcar?
Se encuentra cierta cantidad de azúcar en prácticamente todos los alimentos, procesados y naturales, y el azúcar contiene calorías. De hecho, en una pequeña cucharadita (4 gramos) de azúcar, hay 15 calorías sorprendentes. En una dieta diaria recomendada de 2.000 calorías, estas calorías en el azúcar pueden sumar rápidamente.
Hay dos tipos de azúcares: azúcar natural y azúcar agregada. El azúcar natural se encuentra en frutas y verduras como: manzanas, plátanos y zanahorias. El azúcar agregado suele ser de azúcar refinada, como azúcares blancos, marrones y en polvo, o en sólidos de jarabe de maíz presentes en los alimentos procesados. De los tipos de azúcar, el azúcar natural es el más saludable de los dos. El azúcar a menudo se disfraza de los ingredientes de la etiqueta como sacarosa, dextrosa o jarabe de maíz alto en fructosa, así como por otros nombres, por lo que es importante leer las etiquetas con cuidado.
El azúcar también se conoce como un simple carbohidrato. Un cuerpo sano necesita carbohidratos para proporcionar combustible para la energía y para ayudar a in Función cerebral. Este simple carbohidrato proporciona combustible para la energía, pero también está lleno de calorías vacías, ya que no ofrece ningún valor nutricional. El requisito diario de carbohidratos del cuerpo de 130 gramos se puede cumplir con almidones, que son azúcares naturales. Estos almidones, o carbohidratos complejos, incluyen: pasta, arroz, pan, papas y zanahorias. Obviamente, es más beneficioso comer fruta que contiene fibra y otras vitaminas y minerales, en lugar de disfrutar de dulces llenos de calorías vacías, como calorías en el azúcar.
La obesidad es a menudo el resultado de una dieta llena de altos alimentos en calorías. Las personas aumentan de peso al consumir más calorías de lo que su cuerpo puede usar. Cualquier calorías restantes no utilizadas para la reparación o energía celular se almacena en las células grasas del cuerpo para uso futuro. Es por eso que las opciones de alimentos inteligentes ayudarán a eliminar las calorías en una dieta y ayudar a un individuo.Al para mantener su peso ideal. Debido a las calorías en el azúcar, elegir una manzana sobre un dulce para el dulce que es principalmente azúcar proporcionará nutrientes necesarios y menos calorías.
edulcorantes artificiales, incluidos Splenda®, igual® y Sweet'n Low®, imitan la dulzura del azúcar sin la cantidad de calorías en el azúcar y pueden usarse como alternativa. Estos productos son más difíciles para que el cuerpo se descomponga en combustible y, por lo tanto, deben usarse con moderación.
El azúcar puede ser un placer maravilloso utilizado para endulzar todo, desde el café de la mañana hasta el té a la hora de acostarse, pero está cargado de calorías. Un cuerpo sano puede utilizar las calorías en el azúcar para el combustible con moderación, pero almacenará el exceso, lo que puede ser rápidamente agregado. Las opciones de alimentos sabios permitirán una indulgencia dulce ocasional sin sacrificar la salud y el rendimiento general del cuerpo.