Cosa dovrei sapere sulle calorie nello zucchero?
Una certa quantità di zucchero si trova praticamente in tutti gli alimenti, trasformati e naturali e lo zucchero contiene calorie. In effetti, in un piccolo cucchiaino (4 grammi) di zucchero, ci sono 15 calorie sorprendenti. In una dieta giornaliera raccomandata di 2.000 calorie, queste calorie nello zucchero possono sommarsi rapidamente.
Esistono due tipi di zuccheri: zucchero naturale e zucchero aggiunto. Lo zucchero naturale si trova in frutta e verdura come: mele, banane e carote. Lo zucchero aggiunto è generalmente di zucchero raffinato, come zuccheri bianchi, marroni e a velo, o nei solidi dello sciroppo di mais presenti negli alimenti trasformati. Dei tipi di zucchero, lo zucchero naturale è il più sano dei due. Lo zucchero è spesso mascherato sugli ingredienti dell'etichetta come saccarosio, destrosio o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, nonché con altri nomi, quindi è importante leggere con cura le etichette.
Lo zucchero viene anche definito un semplice carboidrato. Un corpo sano ha bisogno di carboidrati per fornire carburante per l'energia e per aiutare iN Funzione cerebrale. Questo semplice carboidrato fornisce carburante per l'energia, ma è anche pieno di calorie vuote, poiché non offre alcun valore nutrizionale. Il requisito giornaliero di carboidrati del corpo di 130 grammi può essere soddisfatto con amidi, che sono zuccheri naturali. Questi amidi, o carboidrati complessi, includono: pasta, riso, pane, patate e carote. Ovviamente è più utile mangiare frutta contenente fibre e altre vitamine e minerali, piuttosto che indulgere in dolci prelibatezze piene di calorie vuote, come calorie nello zucchero.
L'obesità è spesso il risultato di una dieta piena di alimenti ad alto contenuto calorico. Le persone aumentano di peso consumando più calorie, quindi il loro corpo è in grado di usare. Eventuali calorie rimanenti non utilizzate per la riparazione delle cellule o l'energia, sono immagazzinate nelle cellule adipose del corpo per un uso futuro. Questo è il motivo per cui le scelte alimentari intelligenti aiuteranno a eliminare le calorie in una dieta e aiuteranno un individuoAl per mantenere il loro peso ideale. A causa delle calorie nello zucchero, la scelta di una mela su una dolce sorpresa che è principalmente lo zucchero fornirà nutrienti necessari e meno calorie.
dolcificanti artificiali, tra cui Splenda®, Equal® e Sweet'n Low®, imitano la dolcezza dello zucchero senza la quantità di calorie nello zucchero e possono essere usati come alternativa. Questi prodotti sono più difficili da rompere nel corpo e quindi dovrebbero essere utilizzati con moderazione.
Lo zucchero può essere una sorpresa meravigliosa usata per addolcire tutto, dal caffè mattutino al tè al momento di coricarsi, ma è carico di calorie. Un corpo sano può utilizzare le calorie nello zucchero per il carburante con moderazione, ma conserverà l'eccesso, che può rapidamente ottenere un peso aggiunto. Le scelte alimentari sagge consentiranno una dolce indulgenza occasionale senza sacrificare la salute e le prestazioni complessive del corpo.