砂糖のカロリーについて何を知っておくべきですか？

いくつかの量の砂糖は、実質的にすべての食品、加工および天然に見られ、砂糖にはカロリーが含まれています。 実際、小さじ1杯（4グラム）の砂糖には、驚くべき15カロリーがあります。 2,000カロリーの毎日推奨される食事では、砂糖のこれらのカロリーはすぐに増加する可能性があります。

砂糖には2種類の種類があります。自然に存在する砂糖と砂糖を加えています。 自然に発生する砂糖は、リンゴ、バナナ、ニンジンなどの果物や野菜に含まれています。 追加された砂糖は、通常、白、茶色、粉砂糖などの精製糖から、または加工食品に存在するコーンシロップ固体からのものです。 砂糖の種類のうち、天然砂糖は2つのより健康です。 砂糖は、しばしばスクロース、デキストロース、または高フルクトースコーンシロップとして標識成分に偽装されているため、他の名前ではあるため、ラベルを注意深く読むことが重要です。

砂糖は単純な炭水化物とも呼ばれます。 健康な体は、エネルギーに燃料を提供し、私を助けるために炭水化物を必要としますn脳機能。 この単純な炭水化物はエネルギーに燃料を提供しますが、栄養価を提供しないため、空のカロリーもいっぱいです。 130グラムのボディの毎日の炭水化物要件は、天然糖である澱粉で満たすことができます。 これらの澱粉、または複雑な炭水化物には、パスタ、米、パン、ジャガイモ、ニンジンが含まれます。 明らかに、砂糖のカロリーのように、空のカロリーでいっぱいの甘いお菓子にふけるよりも、繊維やその他のビタミンやミネラルを含む果物を食べる方が有益です。

肥満は、多くの場合、高カロリーの食品で満たされた食事の結果です。 人々は、体が使用できるよりも多くのカロリーを消費することで体重を増やします。 細胞の修復やエネルギーに使用されない残りのカロリーは、将来の使用のために体の脂肪細胞に保存されます。 これが、スマートフードの選択が食事のカロリーを排除し、個人を助けるのに役立つ理由です彼らの理想的な体重を維持するために。砂糖のカロリーのため、主に砂糖である甘いトリートよりもリンゴを選ぶと、必要な栄養素とカロリーが少なくなります。

Splenda®、Equal®、Sweet'nLow®を含む

人工甘味料は、砂糖のカロリー量なしで砂糖の甘さを模倣し、代替として使用できます。 これらの製品は、体が燃料に分解するのがより困難であるため、適度に使用する必要があります。

砂糖は、朝のコーヒーからお茶まであらゆるものを甘くするために使用される素晴らしいおやつになりますが、カロリーが詰まっています。 健康な体は、砂糖のカロリーを適度に燃料に利用することができますが、過剰を保存し、すぐに重量になる可能性があります。 賢明な食べ物の選択により、体の全体的な健康とパフォーマンスを犠牲にすることなく、時折甘いdulができます。