¿Cuáles son los diferentes tipos de batidos sin lácteos?
Aunque los batidos se hacen comúnmente con productos lácteos como leche, helado o yogurt, hay varias formas diferentes de preparar batidos sin lácteos. Las personas que siguen una dieta vegana o una dieta libre de lactosa debido a la intolerancia a la lactosa tienen muchas opciones para sustitutos de la leche. Una de las formas más fáciles de preparar batidos sin lácteos es simplemente cambiar la leche regular por una alternativa sin lácteos, como leche de soja, leche de arroz o leche de almendras. Los batidos también se pueden hacer mezclando fruta y hielo frescos, o para un regalo más dulce, ingredientes como cacao en polvo y mantequilla de maní.
Mucha gente bebe batidos como un refrigerio o un reemplazo de comida durante el día. Pueden ser muy saludables y nutritivos, llenos pero bajos en calorías, y son fáciles de hacer y luego consumen sobre la marcha. También son excelentes para agregar vitaminas y nutrientes adicionales. Por ejemplo, muchas personas combinan polvo de proteína con sus batidos sin lácteos, especialmente aquellos que hacen ejercicio regularmente. Mezclas de vitaminas,El polvo de fibra o los ingredientes nutritivos básicos como las espinacas, las algas o el lino pueden esconderse en batidos y batidos para un gran impulso de nutrientes, y muchas personas ni siquiera notan la diferencia en el sabor.
La mayoría de las recetas para batidos y batidos pueden modificarse para que no sean lácteos simplemente intercambiando la leche por una alternativa diferente. La leche de soja a menudo es indetectable en los batidos; La leche de arroz o la leche de almendras pueden tener un sabor ligeramente más fuerte, pero todos estos generalmente también tienen alternativas de chocolate o vainilla que pueden tener un sabor muy bien en un batido. Combinar leche de soja de chocolate o leche de almendras con plátanos y mantequilla de maní puede ser un placer sabroso, así como una excelente manera de obtener una proteína extra. En lugar de esto, el hielo siempre se puede usar en un batido sin agregar lácteos o calorías.
Los granos integrales también se pueden mezclar en batidos sin lácteos para un gran impulso nutricional y una textura más gruesa. Avena y qLa uinoa son dos inclusiones populares en batidos sin lácteos, pero estos ingredientes requieren una buena licuadora para asegurarse de que estén completamente mezcladas, y el batido no desagradablemente denso. La mayoría de los batidos se hacen simplemente mezclando diferentes frutas frescas o congeladas juntas, aunque puede ser divertido experimentar con diferentes ingredientes para ver qué sabe bien juntos. También hay docenas de diferentes recetas para batidos y batidos sin lácteos que se encuentran en línea, y muchos de estos incluyen consejos para hacer que los batidos sean más nutritivos y sabrosos.