Vilka är de olika typerna av mejerifria skakningar?
Även om skakningar vanligtvis tillverkas med mejeriprodukter som mjölk, glass eller yoghurt, finns det ett antal olika sätt att förbereda mejerifria skakningar. Människor som följer en vegansk diet eller en laktosfri diet på grund av laktosintolerans har många alternativ för mjölkersättare. Ett av de enklaste sätten att förbereda mejerifria skakningar är helt enkelt att byta ut vanlig mjölk för ett mjölkfritt alternativ som sojamjölk, rismjölk eller mandelmjölk. Skakningar kan också göras genom att blanda färsk frukt och is, eller för en sötare behandling, ingredienser som kakaopulver och jordnötssmör.
Många dricker skakningar som ett mellanmål eller en måltidsersättning under dagen. De kan vara mycket friska och näringsrika, fylla men ändå låg kalorier och är lätta att göra och sedan konsumera på språng. De är också bra för att tillsätta extra vitaminer och näringsämnen. Till exempel blandar många proteinpulver i sina mejerifria skakningar, särskilt de som tränar regelbundet. Vitaminblandningar,Fiberpulver, eller grundläggande näringsrika ingredienser som spenat, tång eller lin kan alla gömma sig i skakningar och smoothies för ett enormt näringsökning, och många människor märker inte ens skillnaden i smak.
De flesta recept för skakningar och smoothies kan modifieras för att vara mejerifria genom att helt enkelt byta ut mjölken för ett annat alternativ. Sojamjölk är ofta oupptäckbar i skakningar; Rismjölk eller mandelmjölk kan ha en något starkare smak, men alla dessa har vanligtvis också choklad- eller vaniljalternativ som kan smaka bra i en skakning. Blandning av choklad sojamjölk eller mandelmjölk med bananer och jordnötssmör kan vara en välsmakande behandling, liksom ett bra sätt att få lite extra protein. I stället för detta kan is alltid användas i en skakning utan att lägga till mejeri eller kalorier.
fullkorn kan också blandas till mjölkfria skakningar för en stor näringsökning och en tjockare struktur. Havregryn och qUinoa är två populära inneslutningar i mjölkfria skakningar, men dessa ingredienser kräver en god mixer för att vara säker på att de är helt blandade och skakningen inte obehagligt tät. De flesta skakningar tillverkas genom att helt enkelt blanda olika färska eller frysta frukter tillsammans, även om det kan vara kul att experimentera med olika ingredienser för att se vad som smakar gott tillsammans. Det finns också dussintals olika recept för mjölkfria skakningar och smoothies som finns online, och många av dessa innehåller tips för att göra skakningarna mer näringsrika och smakfulla.