乳製品を含まないシェイクのさまざまな種類は何ですか？

ミルク、アイスクリーム、ヨーグルトなどの乳製品で揺れが作られているにもかかわらず、乳製品のないシェイクを準備するためのさまざまな方法があります。乳糖不耐症のためにビーガンダイエットまたは乳糖を含まない食事をしている人は、牛乳代替品の多くの選択肢があります。乳製品のないシェイクを準備する最も簡単な方法の1つは、豆乳、ライスミルク、アーモンドミルクなどの乳製品のない代替品のために通常の牛乳を交換することです。シェイクは、新鮮な果物と氷を融合させたり、ココアパウダーやピーナッツバターのような材料を用意したりすることで作ることもできます。

多くの人は、日中におやつや食事の交換として揺れを飲みます。それらは非常に健康的で栄養価が高く、カロリーが充填されていますが、簡単に作ることができ、外出先で消費します。また、ビタミンや栄養素を追加するのにも最適です。たとえば、多くの人がタンパク質の粉末を乳製品のない揺れ、特に定期的に運動している人に溶け込みます。ビタミンブレンド、繊維パウダー、またはほうれん草、海藻、亜麻などの基本的な栄養価の高い成分はすべて、大きな栄養を高めるためにシェイクとスムージーに隠れることができます。多くの人は味の違いにさえ気付きません。

シェイクとスムージーのほとんどのレシピは、単に別の代替品のためにミルクを交換するだけで、乳製品を含まないように変更できます。豆乳はしばしば揺れで検出できません。ライスミルクまたはアーモンドミルクは少し強い風味を持つことができますが、これらはすべて、シェイクで素晴らしい味ができるチョコレートまたはバニラの代替品もあります。チョコレート豆乳またはアーモンドミルクとバナナとピーナッツバターをブレンドすることは、おいしいおやつであり、余分なタンパク質を手に入れるのに最適な方法です。これの代わりに、氷やカロリーを追加することなく、氷はいつでもシェイクに使用できます。

全粒穀物を乳製品を含まないシェイクにブレンドして、栄養を伸ばして厚いテクスチャーをすることもできます。オートミールとQUINOAは、乳製品のないシェイクに人気のある2つのインクルージョンですが、これらの成分には完全にブレンドされていることを確認するには、良いブレンダーが必要であり、シェイクは不快に密集していません。ほとんどのシェイクは、さまざまな新鮮なフルーツや冷凍果物を一緒に混ぜるだけで作られていますが、さまざまな材料を試して一緒に味がするのは楽しいことです。また、オンラインで見つける乳製品のないシェイクやスムージーのためのさまざまなレシピもあります。これらの多くには、シェイクをより栄養価の高い風味豊かにするためのヒントが含まれています。