Was sind die verschiedenen Arten von Milchfreien?
Obwohl Shakes häufig aus Milchprodukten wie Milch, Eis oder Joghurt hergestellt werden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, milchfreie Shakes zuzubereiten. Menschen, die aufgrund von Laktosunverträglichkeiten einer veganen Ernährung oder einer laktosfreien Ernährung verfolgen, haben viele Möglichkeiten für Milchersatz. Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Vorbereitung von milchfreien Shakes besteht darin, normale Milch gegen eine milchfreie Alternative wie Sojamilch, Reismilch oder Mandelmilch auszutauschen. Shakes können auch hergestellt werden, indem frisches Obst und Eis oder ein süßerer Genuss, Zutaten wie Kakaopulver und Erdnussbutter mischt werden.
Viele Leute trinken tagsüber als Snack oder Mahlzeitenersatz. Sie können sehr gesund und nahrhaft sein, kalorienarm und sind leicht zuzubereiten und dann unterwegs zu konsumieren. Sie eignen sich auch hervorragend für zusätzliche Vitamine und Nährstoffe. Zum Beispiel mischen viele Menschen Proteinpulver in ihre milchfreien Shakes, insbesondere diejenigen, die regelmäßig trainieren. Vitaminmischungen,Faserpulver oder grundlegende nahrhafte Zutaten wie Spinat, Seetang oder Flachs können sich für einen riesigen Nährstoffschub in Shakes und Smoothies verstecken, und viele Menschen bemerken den Geschmacksunterschied nicht einmal.
Die meisten Rezepte für Shakes und Smoothies können so milchisch modifiziert werden, dass sie milchfrei sind, indem die Milch einfach gegen eine andere Alternative ausgetauscht wird. Sojamilch ist in Shakes oft nicht nachweisbar; Reismilch oder Mandelmilch kann einen etwas stärkeren Geschmack haben, aber all diese haben typischerweise auch Schokoladen- oder Vanillealternativen, die in einem Schütteln großartig schmecken können. Das Mischen von Schokoladenmilch oder Mandelmilch mit Bananen und Erdnussbutter kann ein leckeres Genuss sein und eine großartige Möglichkeit, zusätzliches Protein zu bekommen. Anstelle dessen kann Eis immer in einem Shake verwendet werden, ohne Milchprodukte oder Kalorien hinzuzufügen.
Vollkornprodukte können auch in milchfreie Shakes für einen großartigen Ernährungsschub und eine dickere Textur gemischt werden. Haferflocken und qUinoa sind zwei beliebte Einschlüsse in milchfreien Shakes, aber diese Zutaten erfordern einen guten Mixer, um sicherzugehen, dass sie vollständig gemischt sind, und der Shake ist nicht unangenehm dicht. Die meisten Shakes werden hergestellt, indem Sie einfach verschiedene frische oder gefrorene Früchte zusammen mischen, obwohl es Spaß macht, mit verschiedenen Zutaten zu experimentieren, um zu sehen, was zusammen gut schmeckt. Es gibt auch Dutzende verschiedener Rezepte für milchfreie Shakes und Smoothies, die online zu finden sind, und viele davon enthalten Tipps, um die Shakes nahrhafter und schmackhafter zu machen.