Quali sono i diversi tipi di frullati senza latte?
Anche se i frullati sono comunemente realizzati con prodotti lattiero-caseari come latte, gelato o yogurt, ci sono diversi modi per preparare frullati senza latte. Le persone che stanno seguendo una dieta vegana o una dieta senza lattosio a causa dell'intolleranza al lattosio hanno molte opzioni per i sostituti del latte. Uno dei modi più semplici per preparare frullati senza latte è semplicemente quello di scambiare latte normale con un'alternativa senza latte come latte di soia, latte di riso o latte di mandorle. I frullati possono anche essere fatti fondendo frutta fresca e ghiaccio o per un trattamento più dolce, ingredienti come il cacao in polvere e il burro di arachidi.
Molte persone bevono frullati come spuntino o una sostituzione dei pasti durante il giorno. Possono essere molto sani e nutrienti, riempiendo ma a basso contenuto di calorie e sono facili da realizzare e quindi consumare in viaggio. Sono anche ottimi per aggiungere vitamine e nutrienti extra. Ad esempio, molte persone fondono la polvere proteica nei loro frullati privi di latte, in particolare quelli che si esercitano regolarmente. Miscele di vitamina,La polvere di fibra o ingredienti nutrienti di base come spinaci, alghe o lino possono nascondersi tutti in frullati e frullati per un enorme aumento dei nutrienti e molte persone non notano nemmeno la differenza di gusto.
La maggior parte delle ricette per frullati e frullati può essere modificata per essere priva di latticini semplicemente scambiando il latte con un'alternativa diversa. Il latte di soia è spesso non rilevabile nei frullati; Il latte di riso o il latte di mandorle possono avere un sapore leggermente più forte, ma tutte queste in genere hanno anche alternative al cioccolato o alla vaniglia che possono avere un buon sapore in una scossa. Mescolare latte di soia al cioccolato o latte di mandorle con banane e burro di arachidi può essere un piacere gustoso, oltre a un ottimo modo per ottenere delle proteine extra. Al posto di ciò, il ghiaccio può sempre essere usato in una scossa senza aggiungere latticini o calorie.
I cereali integrali possono anche essere miscelati in frullati senza latte per un ottimo aumento della nutrizione e una consistenza più spessa. Farina d'avena e qGli uinoa sono due inclusioni popolari nei frullati senza latte, ma questi ingredienti richiedono un buon frullatore per essere sicuri che siano completamente miscelati e la scossa non è spiacevolmente densa. La maggior parte dei frullati sono realizzati semplicemente mescolando diversi frutti freschi o congelati insieme, anche se può essere divertente sperimentare ingredienti diversi per vedere cosa ha un sapore buono insieme. Ci sono anche dozzine di ricette diverse per frullati e frullati senza latte che si trovano online, e molte di queste includono suggerimenti per rendere i frullati più nutrienti e saporiti.