유제품이없는 쉐이크의 다른 유형은 무엇입니까?

쉐이크는 일반적으로 우유, 아이스크림 또는 요거트와 같은 유제품으로 만들어졌지만 유제품이없는 쉐이크를 준비하는 여러 가지 방법이 있습니다. 유당 불내증으로 인해 비건 채식이나 유당이없는식이 요법을 따르는 사람들은 우유 대체물에 대한 많은 옵션이 있습니다. 유제품이없는 쉐이크를 준비하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 간장 우유, 쌀 우유 또는 아몬드 우유와 같은 유제품이없는 대안으로 일반 우유를 교체하는 것입니다. 쉐이크는 신선한 과일과 얼음을 혼합하여 코코아 가루와 땅콩 버터와 같은 성분을 위해 만들 수 있습니다.

많은 사람들이 낮에는 간식이나 식사 대체물로 쉐이크를 마신다. 그들은 매우 건강하고 영양가가 높고 칼로리가 적지 만 이동 중에 쉽게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 여분의 비타민과 영양소를 첨가하는 데 좋습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 단백질 분말을 유제품이없는 쉐이크, 특히 정기적으로 운동하는 사람들에 혼합합니다. 비타민 블렌드,섬유 가루 또는 시금치, 해초 또는 아마와 같은 기본 영양 성분은 모두 쉐이크와 스무디에 숨어 큰 영양소 향상을 위해 숨어질 수 있으며 많은 사람들이 맛의 차이조차 눈치 채지 못합니다.

쉐이크와 스무디를위한 대부분의 레시피는 다른 대안을 위해 우유를 간단히 교환하여 유제품이없는 것으로 수정할 수 있습니다. 간장 우유는 종종 쉐이크에서 감지 할 수 없습니다. 쌀 우유 나 아몬드 우유는 약간 더 강한 맛을 가질 수 있지만, 이들 모두는 일반적으로 쉐이크에서 맛이 좋은 초콜릿 또는 바닐라 대안이 있습니다. 초콜릿 콩 우유 또는 아몬드 우유를 바나나와 땅콩 버터와 혼합하는 것은 맛있는 간식 일 수 있으며 여분의 단백질을 얻는 좋은 방법입니다. 이 대신에, 얼음은 유제품이나 칼로리를 첨가하지 않고 항상 흔들리는 데 사용할 수 있습니다.

통 곡물은 또한 유제품이없는 쉐이크로 혼합되어 큰 영양 부스트와 더 두꺼운 질감을 만들 수 있습니다. 오트밀 및 QUinoa는 유제품이없는 쉐이크의 두 가지 인기 포함이지만,이 성분들은 완전히 혼합되어 있는지 확인하기 위해서는 좋은 블렌더가 필요하며, 흔들림은 불쾌하게 조밀하지 않습니다. 대부분의 쉐이크는 단순히 다른 신선하거나 얼어 붙은 과일을 함께 혼합하여 만들어 지지만, 다른 성분을 실험하여 함께 맛이 좋은지 확인하는 것은 재미있을 수 있습니다. 유제품이없는 쉐이크와 스무디를위한 수십 가지 레시피가 온라인에서 찾을 수 있으며, 이들 중 많은 것들이 쉐이크를 더 영양가 있고 풍성하게 만드는 팁을 포함합니다.

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