Quels sont les différents types de shakes sans produits laitiers?
Même si les shakes sont couramment fabriqués avec des produits laitiers tels que le lait, la crème glacée ou le yaourt, il existe un certain nombre de façons différentes de préparer des shakes sans produits laitiers. Les personnes qui suivent un régime végétalien ou un régime sans lactose en raison de l'intolérance au lactose ont de nombreuses options pour les substituts du lait. L'une des façons les plus simples de préparer des shakes sans produits laitiers est simplement d'échanger du lait ordinaire contre une alternative sans produits laitiers comme le lait de soja, le lait de riz ou le lait d'amande. Les shakes peuvent également être fabriqués en mélangeant des fruits frais et de la glace, ou pour une gâterie plus douce, des ingrédients comme la poudre de cacao et le beurre d'arachide.
Beaucoup de gens boivent des shakes sous forme de collation ou de remplacement de repas pendant la journée. Ils peuvent être très sains et nutritifs, remplissants mais faibles en calories, et sont faciles à fabriquer, puis consommer en déplacement. Ils sont également parfaits pour ajouter des vitamines et des nutriments supplémentaires. Par exemple, de nombreuses personnes mélangent de la poudre de protéines dans leurs shakes sans produits laitiers, en particulier ceux qui font de l'exercice régulièrement. Mélanges de vitamines,La poudre de fibre ou des ingrédients nutritifs de base comme les épinards, les algues ou le lin peuvent tous se cacher en shakes et smoothies pour une énorme augmentation des nutriments, et beaucoup de gens ne remarquent même pas la différence de goût.
La plupart des recettes de shakes et de smoothies peuvent être modifiées pour être sans produits laitiers en échangeant simplement le lait contre une alternative différente. Le lait de soja est souvent indétectable dans les shakes; Le lait de riz ou le lait d'amande peuvent avoir une saveur légèrement plus forte, mais toutes ces éléments ont généralement des alternatives de chocolat ou de vanille qui peuvent avoir un bon goût en tremblement. Mélanger du lait de soja au chocolat ou du lait d'amande avec des bananes et du beurre d'arachide peut être un régal savoureux, ainsi qu'un excellent moyen d'obtenir des protéines supplémentaires. Au lieu de cela, la glace peut toujours être utilisée dans une secousse sans ajouter de produits laitiers ou de calories.
Les grains entiers peuvent également être mélangés dans des shakes sans produits laitiers pour un grand coup de pouce nutritionnel et une texture plus épaisse. Farine d'avoine et qLes Uinoa sont deux inclusions populaires dans les shakes sans produits laitiers, mais ces ingrédients nécessitent un bon mélangeur pour être sûr qu'ils sont entièrement mélangés, et le shake n'est pas désagréablement dense. La plupart des shakes sont fabriqués en mélangeant simplement différents fruits frais ou congelés, bien qu'il puisse être amusant d'expérimenter avec différents ingrédients pour voir ce qui a bon goût ensemble. Il existe également des dizaines de différentes recettes pour les shakes et smoothies sans produits laitiers en ligne, et bon nombre d'entre eux incluent des conseils pour rendre les shakes plus nutritifs et savoureux.