¿Cuáles son los diferentes tipos de aderezos para ensaladas bajas en carbohidratos?
Hay muchas teorías diferentes sobre la mejor manera de perder peso, y una forma es seguir una dieta baja en carbohidratos. Este tipo de dieta es un poco diferente de las dietas bajas en calorías con las que muchas personas están familiarizadas, y los alimentos que las personas que hacen dieta también son diferentes son diferentes. Los aderezos para ensaladas bajas en carbohidratos están disponibles para ayudar a la dieta a mantener baja la ingesta de carbohidratos. Hay muchas variedades diferentes, incluyendo rancho, césar e italiano.
Existen algunos aderezos de ensalada baja en carbohidratos simplemente porque el aderezo es rico pero no tiene azúcar agregada. Los aderezos con un alto nivel de grasa a menudo son bajos en carbohidratos, porque la grasa no contiene carbohidratos, por lo que los aderezos que pueden ser altos en calorías a menudo son muy bajos en carbohidratos. Los apósitos de rancho e italiano son un buen ejemplo de esto. Muchos tipos de aderezo de rancho regular son muy bajos en carbohidratos, que contienen no más de 1 o 2 carbohidratos por porción. Lo mismo es cierto para muchos apósitos italianos.
El aderezo César es unOtro favorito en la lista de apósitos de ensalada baja en carbohidratos. Este es un aderezo que tiende a ser naturalmente bajo en azúcar, lo que lo convierte en un favorito bajo en carbohidratos. Muchas marcas de aderezo César son bajas en carbohidratos porque contienen poco o ningún azúcar. Las variedades que están específicamente hechas para ser bajas en carbohidratos a menudo no tienen prácticamente carbohidratos por porción.
Muchos otros tipos de aderezo para ensaladas se pueden comprar o fabricar como aderezos para ensaladas bajas en carbohidratos. Lo número uno para evitar es el azúcar, pero otros ingredientes también pueden hacer que el recuento de carbohidratos aumente. Cualquier tipo de relleno casi siempre agrega carbohidratos, a veces una cantidad significativa. El relleno rara vez se encuentra, si es que alguna vez, en los verdaderos aderezos de ensalada baja en carbohidratos.
Se pueden encontrar versiones bajas en carbohidratos de los favoritos de aderezo de ensaladas más populares, pero a veces se necesita algo de esfuerzo para localizarlas. Los aderezos que generalmente contienen azúcar, como miles de islas y apósitos franceses, existen en forma baja de carbohidratos. Estas están hechos usualmente con un edulcorante artificial como la sucralosa. Sin embargo, para algunas personas, incluso las formas bajas en carbohidratos de estos aderezos todavía tienen demasiados carbohidratos.
Para la mayoría de las personas, decidir si los aderezos para ensaladas bajas en carbohidratos son adecuados para que las usen depende de varios factores. La tolerancia individual a los carbohidratos puede variar, por lo que para algunas personas que comen una dieta más alta en carbohidratos no es un problema. Si una persona está tratando activamente de perder peso, es probable que necesite consumir menos carbohidratos que alguien que está tratando de mantener un cierto peso. La mejor manera de saber si un aderezo de ensalada en particular encajará en un plan de alimentación es revisar la etiqueta. Los niveles de carbohidratos pueden variar significativamente según la marca, incluso entre los mismos tipos de aderezo.