¿Qué es una máquina LAT Pull Down?
Una máquina de extracción LAT es una de varias máquinas de peso fijo comunes en gimnasios y clubes de salud. Se construye una máquina LAT Pull Down para actividades sentadas. El usuario se sienta en un asiento o banco y agarra una barra que está unida a un cordón pesado, torciéndose contra la resistencia hacia arriba de ese cable, donde las poleas enrutan el cable a pesas apiladas. El entrenamiento de pesas libres para LAT Pull Downs no es una opción, porque la resistencia de la máquina de extracción de LAT es resistencia hacia arriba, contra los vectores de gravedad, donde los ejercicios de peso libre usan la gravedad para la resistencia.
Una máquina de extracción LAT ayuda a los entrenadores a hacer ejercicio y aislar músculos de brazo específicos que no se usan con algunas otras máquinas de peso fijo. LAT Pull Downs a menudo es una estación en un menú de actividades de acondicionamiento físico que los entrenadores profesionales recomiendan para los clientes. Las máquinas LAT Down a menudo tienen opciones de peso variable, para que los usuarios puedan hacer entrenamiento progresivo en pesas agregando lentamente más peso a la actividad.
Los entrenadores profesionales ofrecen a los usuarios de la máquina de retirar LAT algunos consejos generales comunes sobre cómo aprovechar al máximo este equipo. Es importante ajustar el asiento correctamente antes de iniciar LAT Pull Downs. También es importante mantener el mango de la máquina correctamente.
Además de estos consejos, la forma también es muy importante con una máquina de extracción LAT. Es importante mantener la espalda lo más recta posible, de modo que cuando el usuario derriba la barra, el cuerpo está relativamente cerca de su camino de descenso. Los usuarios de la máquina LAT Tire Down deben llevar la barra a la parte superior de su pecho, no la parte inferior. Puede ayudar a inclinar la cabeza hacia atrás para dar el espacio para la barra para encontrarse con el área de la parte superior del pecho.
Una forma adecuada para la máquina LAT Pull Down puede ser incómoda e incómoda para algunos usuarios. Cada entusiasta de la aptitud física individual debe entender por qué una forma adecuada es importante y pensarsobre si quieren incluir LAT Pull Downs en un entrenamiento. Los entrenadores deben tener en cuenta que incluso con la amplia gama de materiales de acondicionamiento físico ahora disponible en el mercado de fitness, no hay muchas opciones alternativas que funcionarán son músculos de la misma manera que los ejercicios de retire. Los entrenadores personales pueden proporcionar más información sobre si el trabajo muscular incluido en los ejercicios de extracción LAT es crucial para la fuerza o el entrenamiento central para un individuo específico.