Was ist eine Lat -Pull -Down -Maschine?
Eine Lat -Pull -Down -Maschine ist eine von mehreren gängigen Maschinen mit festem Gewicht in Fitnessstudios und Gesundheitsclubs. Eine Lat -Pull -Down -Maschine ist für sitzende Aktivitäten gebaut. Der Benutzer sitzt auf einem Sitz oder einer Bank und schnappt sich eine Stange, die an einem gewichteten Kabel befestigt ist, und zieht sich gegen den Aufwärtswiderstand dieses Kabels ab, in dem die Riemenscheiben das Kabel zu gestapelten Gewichten weiterleiten. Freies Krafttraining für Lat -Pull -Downs ist keine Option, da der Widerstand der Lat -Pull -Down -Maschine gegen Schwerkraftvektoren nach oben ist, bei denen Übungen mit freiem Gewicht die Schwerkraft für den Widerstand verwenden.
Eine Lat -Pull -Down -Maschine hilft den Trainern, spezifische Armmuskeln zu trainieren und zu isolieren, die nicht mit einigen anderen Maschinen mit festem Gewicht verwendet werden. Lat Pull Downs sind häufig ein Bahnhof in einer Speisekarte von Fitnessaktivitäten, die professionelle Trainer für Kunden empfehlen. Lat -Pull -Down -Maschinen haben häufig variable Gewichtsoptionen, sodass Benutzer progressives Krafttraining durchführen können, indem sie der Aktivität langsam mehr Gewicht hinzufügen.
Professionelle Trainer geben Lat -Down -Maschinenbenutzer einige allgemeine Tipps, wie Sie dieses Gerät optimal nutzen können. Es ist wichtig, den Sitz korrekt einzustellen, bevor Lat Pull Downs beginnt. Es ist auch wichtig, den Griff der Maschine ordnungsgemäß zu halten.
Zusätzlich zu diesen Tipps ist Form auch bei einer Lat -Pull -Down -Maschine sehr wichtig. Es ist wichtig, den Rücken so gerade wie möglich zu halten, so dass der Körper, wenn der Benutzer die Stange nach unten bringt, relativ nahe an seinem Abstiegsweg liegt. Lat Pull Down -Maschinenbenutzer sollten die Stange auf die Oberseite ihrer Brust bringen, nicht den Boden. Es kann helfen, den Kopf zurück zu winken, um dem Barraum den oberen Brustbereich zu geben.
Eine richtige Form für die Lat -Pull -Down -Maschine kann für einige Benutzer unangenehm und unangenehm sein. Jeder einzelne Fitness -Enthusiasten sollte verstehen, warum eine richtige Form wichtig ist und denkendarüber, ob sie Lat -Pull -Downs in ein Training einbeziehen möchten. Trainer sollten beachten, dass selbst mit der breiten Palette von Fitnessmaterialien, die jetzt auf dem Fitnessmarkt verfügbar sind, nicht viele alternative Optionen gibt, die Muskeln wie Lat Down -Übungen tun. Personal Trainer können weitere Informationen darüber geben, ob die in den Lat -Pull -Down -Übungen enthaltenen Muskelarbeit für eine bestimmte Person entscheidend für Kraft- oder Kerntraining ist.