LAT 풀 다운 머신이란 무엇입니까?

LAT 풀 다운 머신은 체육관과 헬스 클럽의 몇 가지 일반적인 고정 중량 기계 중 하나입니다. LAT 풀 다운 머신은 앉은 활동을 위해 제작되었습니다. 사용자는 시트 나 벤치에 앉아 가중 코드에 부착 된 막대를 잡아 코드의 위쪽 저항에 대해 풀리가 코드를 쌓인 무게로 옮깁니다. 위도 풀 다운 머신의 저항은 중력 벡터에 비해 상향 저항이기 때문에 LAT 풀 다운을위한 자유 웨이트 트레이닝은 옵션이 아닙니다. 자유 체중 운동은 저항에 중력을 사용합니다.

LAT 풀 다운 머신은 트레이너가 다른 고정 웨이트 머신과 함께 사용되지 않는 특정 팔 근육을 운동하고 분리하는 데 도움이됩니다. Lat Pull Downs는 종종 전문 트레이너가 고객에게 추천하는 피트니스 활동 메뉴에서 하나의 스테이션입니다. Lat Pull Down 기계에는 종종 가변 무게 옵션이 있으므로 사용자는 활동에 더 많은 무게를 추가하여 점진적인 웨이트 트레이닝을 수행 할 수 있습니다.

전문 트레이너는 LAT 풀 다운 머신 사용자 에게이 장비를 최대한 활용하는 방법에 대한 일반적인 일반적인 팁을 제공합니다. LAT 풀 다운을 시작하기 전에 시트를 올바르게 조정하는 것이 중요합니다. 기계의 핸들을 올바르게 잡는 것도 중요합니다.

이 팁 외에도 LAT 풀 다운 머신에서도 형태가 매우 중요합니다. 사용자가 막대를 내려 놓을 때 몸이 하강 경로에 비교적 가까이 있도록 가능한 한 등을 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. LAT 풀 다운 머신 사용자는 바닥이 아닌 가슴 상단으로 막대를 가져와야합니다. 머리를 뒤로 젖히는 데 도움이 될 수 있습니다.

LAT 풀 다운 머신의 적절한 형태는 일부 사용자에게는 어색하고 불편할 수 있습니다. 각 개인 피트니스 애호가는 적절한 형태가 중요한 이유를 이해하고 생각해야합니다.그들이 운동에 위도 풀 다운을 포함시키고 싶은지에 대해. 트레이너는 현재 피트니스 시장에서 이용할 수있는 광범위한 피트니스 재료를 사용하더라도 LAT 풀 다운 운동과 같은 방식으로 근육이 작동하는 대체 옵션이 많지 않습니다. 개인 트레이너는 LAT 풀 다운 운동에 포함 된 근육 작업이 특정 개인의 힘 또는 핵심 훈련에 중요하는지에 대한 자세한 정보를 제공 할 수 있습니다.