O que é uma máquina de puxar para baixo?
Uma máquina de retirada LAT é uma das várias máquinas de peso fixo comum em academias e clubes de saúde. Uma máquina de retirada LAT é construída para atividade sentada. O usuário se senta em um assento ou bancada e pega uma barra presa a um cordão ponderado, puxando para baixo a resistência ascendente daquele cordão, onde as polias direcionam o cordão para os pesos empilhados. O treinamento com pesos livres para retiradas LAT não é uma opção, porque a resistência da máquina de puxar o LAT é a resistência ascendente, contra os vetores da gravidade, onde exercícios de peso livre usam a gravidade para resistência.
Uma máquina de puxar o LAT ajuda os treinadores a se exercitar e isolar músculos específicos do braço que não se acostumam com outras máquinas de peso fixo. A LAT Pull downs é frequentemente uma estação em um menu de atividades de fitness que os treinadores profissionais recomendam para os clientes. As máquinas de retirada LAT geralmente têm opções de peso variáveis, para que os usuários possam fazer um treinamento de pesos progressivo adicionando lentamente mais peso à atividade.
Os treinadores profissionais dão aos usuários de máquinas de puxar o Lat algumas dicas gerais comuns sobre como tirar o máximo proveito deste equipamento. É importante ajustar o assento corretamente antes de iniciar o Lat Pull Downs. Também é importante manter a alça da máquina corretamente.
Além dessas dicas, o formulário também é muito importante com uma máquina de puxar o LAT. É importante manter as costas o mais retas possível, para que, quando o usuário derruba a barra, o corpo fica relativamente próximo ao seu caminho de descida. Os usuários de máquina de puxar o Lat devem trazer a barra para o topo do peito, não o fundo. Pode ajudar a angular a cabeça para trás para dar a sala do bar para encontrar a área do peito.
Uma forma adequada para a máquina de puxar o LAT pode ser desajeitada e desconfortável para alguns usuários. Cada entusiasta individual da aptidão deve entender por que uma forma adequada é importante e pensarSobre se eles querem incluir Lat Pull Downs em um treino. Os treinadores devem observar que, mesmo com a ampla gama de materiais de condicionamento físico agora disponíveis no mercado de fitness, não há muitas opções alternativas que funcionarão são músculos da mesma maneira que os exercícios de retirada de Lat. Os treinadores pessoais podem fornecer mais informações sobre se o trabalho muscular incluído nos exercícios de retirada LAT é crucial para a força ou o treinamento central para um indivíduo específico.