ラットプルダウンマシンとは何ですか？

ラットプルダウンマシンは、ジムやヘルスクラブのいくつかの一般的な固定重量機の1つです。 LATプルダウンマシンは、着席アクティビティ用に構築されています。ユーザーはシートまたはベンチに座って、重みのあるコードに取り付けられたバーをつかみ、そのコードの上向きの抵抗に引き下げます。 LATプルダウンのフリーウェイトトレーニングは選択肢ではありません。なぜなら、LATプルダウンマシンの抵抗は、自由な重量運動が抵抗に重力を使用する重力ベクターに対して上向き抵抗であるためです。

LATプルダウンマシンは、他の固定された重量機で使用されない特定の腕の筋肉をトレーナーが運動および分離するのに役立ちます。 LATプルダウンは、多くの場合、プロのトレーナーがクライアントに推奨するフィットネスアクティビティのメニューの1つのステーションです。 LATプルダウンマシンには多くの場合、さまざまな重量オプションがあります。そのため、ユーザーはアクティビティによりゆっくりと重量を追加することでプログレッシブウェイトトレーニングを行うことができます。

プロのトレーナーは、LATプルダウンマシンユーザーに、この機器を最大限に活用する方法についての一般的な一般的なヒントを提供します。 LATプルダウンを開始する前に、シートを正しく調整することが重要です。また、マシンのハンドルを適切に保持することも重要です。

これらのヒントに加えて、LATプルダウンマシンではフォームも非常に重要です。バックを可能な限りまっすぐに保つことが重要です。そうすれば、ユーザーがバーを倒すと、ボディが降下の経路に比較的近くになります。 LATプルダウンマシンユーザーは、底ではなく、バーを胸の上部に下ろす必要があります。上部の胸部エリアに会うためにバーの部屋を与えるために頭を後ろに斜めするのに役立ちます。

LATプルダウンマシンの適切なフォームは、一部のユーザーにとって厄介で不快な場合があります。個々のフィットネス愛好家は、適切な形が重要である理由を理解し、考えてみてください。トレーニングにLATプルダウンを含めたいかどうかについて。トレーナーは、フィットネス市場で幅広いフィットネス素材を利用できるようになったとしても、LATプルダウンエクササイズと同じ方法で機能する代替オプションはあまりないことに注意する必要があります。パーソナルトレーナーは、LATプルダウンエクササイズに含まれる筋肉の仕事が、特定の個人の筋力トレーニングやコアトレーニングに不可欠であるかどうかについて、より多くの情報を提供できます。