¿Qué es un elevador de piernas?
Un elevador de piernas es un tipo específico de actividad de entrenamiento físico que promueve un buen tono muscular en la parte inferior del cuerpo y la salud general en términos de quema de grasa, rango de movimiento y fuerza central. El elevador de piernas clásico implica levantar una o ambas piernas del suelo desde una posición mentirosa. Esto a menudo es parte de una rutina de acondicionamiento físico simple que incluye varias "estaciones" o actividades para trabajar varios grupos musculares.
Un elevador de piernas mentiroso tradicional en realidad funciona varios grupos musculares, incluidos los glúteos. El participante del fitness se encuentra boca arriba, luego levanta ambas piernas hacia arriba sin doblarlas en las rodillas. Esta actividad también puede fortalecer la espalda baja.
Un elevador de pierna lateral a menudo implica acostarse de lado y elevar una pierna hacia el aire. Este tipo de elevación de piernas también desarrolla un rango de movimiento. Funciona varios grupos musculares, aunque generalmente solo aquellos en un lado del cuerpo.
En adicional a los elevadores de piernas convencionales, algunas nuevas herramientas de acondicionamiento físico son CreAtrando una clase completamente nueva de ejercicios de elevación de piernas. Una de estas herramientas es la banda de resistencia, que es una simple pieza de caucho elástico u otro material. La banda de resistencia está diseñada para proporcionar un desafío de resistencia específico para los grupos musculares. Los usuarios pueden atar sus piernas en estas bandas de resistencia para obtener más potencia muscular de un conjunto de elevadores de piernas.
Otro tipo de elevación de piernas es uno que incorpora un rodillo de espuma. Un rodillo de espuma es una herramienta de acondicionamiento físico que se compone de un cilindro de espuma elástica. El usuario se encuentra en el rodillo de espuma mientras realiza varios ejercicios, y el rodillo se mueve contra el tejido muscular para proporcionar resistencia y masaje de tejido. En algunos de estos ejercicios, el rodillo de espuma también crea un desafío de equilibrio que funciona el núcleo y la estabilización de los músculos, y ayuda al cuerpo a mejorar en lo que respecta a sí mismo.
Los elevadores de las piernas a menudo son parte de un horario de aptitud variada para mantener el WHOle cuerpo en buena forma. Los médicos también pueden recetarlos para ciertas afecciones. Algunos blogs médicos y otros recursos muestran cómo los elevadores de las piernas pueden ser efectivos para combatir la acumulación de celulitis. Los médicos también pueden recomendar elevadores de piernas para pacientes con algunos tipos de tejido cicatricial, o con problemas de rango de movimiento. Mirar antes y después de las comparaciones de aquellos que participan en rutinas de elevación de piernas muestran cómo estas actividades simples pueden ayudar a poner al cuerpo de vuelta en buena forma y aumentar la calidad de vida para algunos pacientes individuales.