Hva er en benløft?
En benløft er en spesifikk type kondisjonstreningsaktivitet som fremmer god muskeltonus i underkroppen og generell helse når det gjelder fettforbrenning, bevegelsesområde og kjernestyrke. Den klassiske benheisen innebærer å løfte ett eller begge ben av bakken fra en liggende stilling. Dette er ofte en del av en enkel treningsrutine som inkluderer flere "stasjoner" eller aktiviteter, for å jobbe forskjellige muskelgrupper.
En tradisjonell liggende benløft fungerer faktisk flere muskelgrupper inkludert glutene. Fitness -deltakeren ligger med forsiden opp, og løfter deretter begge bena rett opp uten å bøye dem på knærne. Denne aktiviteten kan også styrke korsryggen.
En sidebenheis innebærer ofte å ligge på ens side og heve det ene benet opp i luften. Denne typen benløft utvikler også bevegelsesområde. Det fungerer flere muskelgrupper, men generelt bare de på den ene siden av kroppen.
I tillegg til konvensjonelle benheiser, er noen nye treningsverktøy CREsom er en helt ny klasse av benløftøvelser. Et av disse verktøyene er motstandsbåndet, som er et enkelt stykke elastisk gummi eller annet materiale. Motstandsbåndet er konstruert for å gi en spesifikk motstandsutfordring for muskelgrupper. Brukere kan stroppe bena i disse motstandsbåndene for å få mer muskelkraft ut av et sett med benheiser.
En annen type benløft er en som inneholder en skumrulle. En skumrulle er et treningsverktøy som er sammensatt av en sylinder av elastisk skum. Brukeren ligger på skumrullen mens han gjør forskjellige øvelser, og rullen beveger seg mot muskelvev for å gi motstand og vevmassasje. I noen av disse øvelsene skaper skumrullen også en balanseutfordring som fungerer kjernen og stabiliserer muskler, og hjelper kroppen til å bli bedre til å rette seg selv.
Benheiser er ofte en del av en variert treningsplan for å holde WHole kropp i god form. De kan også foreskrives av leger for visse forhold. Noen medisinske blogger og andre ressurser viser hvordan benheiser kan være effektive i å bekjempe akkumulering av cellulitter. Leger kan også anbefale benheiser for pasienter med noen slags arrvev, eller med rekke bevegelsesproblemer. Å se på før og etter sammenligning av de som deltar i benløftrutiner viser hvordan disse enkle aktivitetene kan bidra til å bringe kroppen tilbake i god form og øke livskvaliteten for noen individuelle pasienter.