Vad är en benlyft?

En benlyft är en specifik typ av träningsaktivitet som främjar god muskelton i underkroppen och den allmänna hälsan när det gäller fettförbränning, rörelseområde och kärnstyrka. Den klassiska benlyften innebär att man lyfter ett eller båda benen från marken från ett liggande läge. Detta är ofta en del av en enkel fitnessrutin som innehåller flera "stationer" eller aktiviteter för att arbeta olika muskelgrupper.

En traditionell liggande benlyft fungerar faktiskt flera muskelgrupper inklusive glutorna. Fitnessdeltagaren ligger uppåt och lyfter sedan båda benen rakt upp utan att böja dem vid knäna. Denna aktivitet kan också stärka korsryggen.

En sidolyft innebär ofta att ligga på ens sida och höja ett ben upp i luften. Denna typ av benlyft utvecklar också rörelseområdet. Det fungerar flera muskelgrupper, men i allmänhet bara de på ena sidan av kroppen.

Utöver konventionella benlyftar är några nya fitnessverktyg CREAtt göra en helt ny klass av benlyftövningar. Ett av dessa verktyg är Resistance Band, som är en enkel bit elastisk gummi eller annat material. Motståndsbandet är konstruerat för att ge en specifik motståndsutmaning för muskelgrupper. Användare kan binda benen i dessa motståndsband för att få mer muskelkraft ur en uppsättning benlyftar.

En annan typ av benlyft är en som innehåller en skumrulle. En skumrulle är ett fitnessverktyg som består av en cylinder av elastiskt skum. Användaren ligger på skumrullen medan han gör olika övningar, och rullen rör sig mot muskelvävnad för att ge motstånd och vävnadsmassage. I några av dessa övningar skapar skumrullen också en balansutmaning som arbetar med kärnan och stabiliserande muskler och hjälper kroppen att bli bättre på att rätta till sig själv.

benhissar är ofta en del av ett varierat fitnesschema för att hålla WHole kropp i god form. De kan också förskrivas av läkare för vissa tillstånd. Vissa medicinska bloggar och andra resurser visar hur benhissar kan vara effektiva vid bekämpning av ackumulering av celluliter. Läkare kan också rekommendera benlyftar för patienter med vissa slags ärrvävnad eller med rörelseproblem. Att titta på före och efter jämförelser av dem som deltar i benlyftrutiner visar hur dessa enkla aktiviteter kan hjälpa till att få kroppen tillbaka i god form och öka livskvaliteten för vissa enskilda patienter.