Co je to výtah nohou?

Zdvih nohou je specifický druh tréninkové aktivity, která podporuje dobrý svalový tonus ve spodním těle a celkové zdraví, pokud jde o spalování tuků, rozsah pohybu a sílu jádra. Klasický výtah nohou zahrnuje zvedání jedné nebo obou nohou ze země z ležéku. Toto je často součástí jednoduché fitness rutiny, která zahrnuje několik „stanic“ nebo aktivit pro práci různých svalových skupin.

Tradiční výtah nohou ve skutečnosti funguje několik svalových skupin včetně Glutes. Účastník fitness leží lícem nahoru a pak zvedne obě nohy přímo nahoru, aniž by je ohýbala na kolenou. Tato aktivita může také posílit dolní část zad.

Boční výtah nohou často zahrnuje ležení na boku a zvednutí jedné nohy do vzduchu. Tento druh výtahu nohou také vyvíjí rozsah pohybu. Funguje několik svalových skupin, i když obecně pouze ty na jedné straně těla.

Navíc k konvenčním výtakům nohou jsou některé nové fitness nástroje CREATING zcela nové třídy cvičení z výtahu nohou. Jedním z těchto nástrojů je odporová pásmo, což je jednoduchý kus elastické gumy nebo jiného materiálu. Odolnost je navržena tak, aby poskytovala specifickou výzvu pro svalové skupiny. Uživatelé si mohou do těchto odporových pásů připoutat nohy, aby získali více svalové energie ze sady výtahů nohou.

Další typ zvedání nohou je ten, který zahrnuje pěnový válec. Pěnový válec je fitness nástroj, který se skládá z válce elastické pěny. Uživatel leží na pěnovém válci při provádění různých cvičení a válec se pohybuje proti svalové tkáni, aby poskytoval rezistenci a masáž tkáně. V některých z těchto cvičení vytváří pěnový válec také výzvu vyvážení, která pracuje jádro a stabilizující svaly, a pomáhá tělu zlepšit se napravování.

Výtahy nohou jsou často součástí rozmanitého fitness harmonogramu pro udržení WHOle tělo v dobrém stavu. Lékaři mohou také předepsat za určité podmínky. Některé lékařské blogy a další zdroje ukazují, jak mohou být výtahy nohou efektivní v boji proti hromadění celulitidy. Lékaři mohou také doporučit výtahy nohou pro pacienty s některými druhy tkáně jizvy nebo s rozsahem problémů s pohybem. Při pohledu na a po srovnání těch, kteří se účastní rutin na zvedání nohou, ukazuje, jak tyto jednoduché činnosti mohou pomoci vrátit tělo zpět do dobré formy a zvýšit kvalitu života některých jednotlivých pacientů.