다리 리프트 란 무엇입니까?

다리 리프트는 지방 연소, 운동 범위 및 핵심 강도 측면에서 하체에서 좋은 근육 톤과 전반적인 건강을 촉진하는 특정 종류의 피트니스 훈련 활동입니다. 고전적인 다리 리프트는 거짓말 자세에서 땅에서 하나 또는 양쪽 다리를 들어 올리는 것입니다. 이것은 종종 다양한 "스테이션"또는 다양한 근육 그룹을위한 활동을 포함하는 간단한 피트니스 루틴의 일부입니다.

전통적인 거짓말 다리 리프트는 실제로 둔부를 포함한 여러 근육 그룹을 작동시킵니다. 피트니스 참가자는 옆에 놓인 다음 무릎을 구부리지 않고 양쪽 다리를 똑바로 들어 올립니다. 이 활동은 또한 허리를 강화할 수 있습니다.

측면 다리 리프트는 종종 측면에 누워서 한 다리를 공중으로 올리는 것을 포함합니다. 이런 종류의 다리 리프트는 또한 움직임 범위를 개발합니다. 일반적으로 신체의 한쪽에있는 근육 그룹 만 작동합니다.

기존 레그 리프트에 추가로 일부 새로운 피트니스 도구는 CRE입니다.완전히 새로운 클래스의 다리 리프트 운동을합니다. 이 도구 중 하나는 단순한 탄성 고무 또는 기타 재료의 단순한 조각 인 저항 밴드입니다. 저항 밴드는 근육 그룹에 대한 특정 저항 도전을 제공하도록 설계되었습니다. 사용자는 다리를 이러한 저항 밴드에 묶어 다리 리프트 세트에서 더 많은 근육 힘을 얻을 수 있습니다.

다른 유형의 레그 리프트는 폼 롤러를 포함하는 것입니다. 폼 롤러는 탄성 폼 실린더로 구성된 피트니스 도구입니다. 사용자는 다양한 운동을하는 동안 폼 롤러에 놓여 있으며 롤러는 근육 조직에 대해 움직여 저항과 조직 마사지를 제공합니다. 이러한 운동 중 일부에서 폼 롤러는 핵심과 근육을 안정화시키는 균형 도전을 만들고 신체가 오른쪽 스스로를 더 잘할 수 있도록 도와줍니다.

다리 리프트는 종종 WH를 유지하기위한 다양한 체력 일정의 일부입니다.좋은 몸매의 올레 몸. 또한 특정 조건에 대해 의사가 처방 할 수 있습니다. 일부 의료 블로그 및 기타 리소스는 다리 리프트가 셀룰 라이트의 축적과 싸우는 데 어떻게 효과적 일 수 있는지 보여줍니다. 의사는 또한 어떤 종류의 흉터 조직이 있거나 운동 문제가있는 환자에게 다리 리프트를 권장 할 수도 있습니다. 다리 리프트 루틴에 참여하는 사람들을 비교하기 전후를 보면 이러한 간단한 활동이 어떻게 신체를 좋은 모양으로 되돌려 놓고 일부 개별 환자의 삶의 질을 높이는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 보여줍니다.