O que é um elevador de perna?

Um elevador de perna é um tipo específico de atividade de treinamento de condicionamento físico que promove um bom tônus ​​muscular na parte inferior do corpo e na saúde geral em termos de queima de gordura, amplitude de movimento e força do núcleo. O elevador clássico da perna envolve o levantamento de uma ou ambas as pernas para fora do chão de uma posição deitada. Isso geralmente faz parte de uma rotina simples de condicionamento físico que inclui várias "estações" ou atividades, para trabalhar em vários grupos musculares.

Um elevador tradicional de perna mentiroso realmente trabalha vários grupos musculares, incluindo os glúteos. O participante do fitness está de bruços, depois levanta as duas pernas para cima sem dobrá -las nos joelhos. Esta atividade também pode fortalecer a região lombar.

Um elevador da perna lateral geralmente envolve deitado de lado e levantar uma perna no ar. Esse tipo de elevação das pernas também desenvolve amplitude de movimento. Funciona vários grupos musculares, embora geralmente apenas aqueles de um lado do corpo.

em elevadores de pernas mais convencionais, algumas novas ferramentas de fitness são Creatingindo uma classe totalmente nova de exercícios de elevação das pernas. Uma dessas ferramentas é a banda de resistência, que é uma peça simples de borracha elástica ou outro material. A banda de resistência é projetada para fornecer um desafio de resistência específico para os grupos musculares. Os usuários podem prender as pernas nessas faixas de resistência para obter mais energia muscular de um conjunto de elevadores de pernas.

Outro tipo de elevação da perna é aquele que incorpora um rolo de espuma. Um rolo de espuma é uma ferramenta de fitness que é composta por um cilindro de espuma elástica. O usuário está no rolo de espuma enquanto faz vários exercícios, e o rolo se move contra o tecido muscular para fornecer resistência e massagem tecidual. Em alguns desses exercícios, o rolo de espuma também cria um desafio de equilíbrio que funciona com o núcleo e estabilizando os músculos e ajuda o corpo a melhorar a si mesma.

Os elevadores de pernas

geralmente fazem parte de um cronograma variado de condicionamento físico para manter o WHcorpo ole em boa forma. Eles também podem ser prescritos pelos médicos para determinadas condições. Alguns blogs médicos e outros recursos mostram como os elevadores das pernas podem ser eficazes no combate ao acúmulo de celulite. Os médicos também podem recomendar elevadores de pernas para pacientes com alguns tipos de tecido cicatricial ou com amplitude de problemas de movimento. Olhar antes e depois das comparações daqueles que participam de rotinas de elevação das pernas mostram como essas atividades simples podem ajudar a trazer o corpo de volta à boa forma e aumentar a qualidade de vida de alguns pacientes individuais.