O que é um suplemento dietético?

suplementos alimentares são qualquer tipo de composto que seja consumido, além dos alimentos como um meio de garantir que os requisitos mínimos diários para várias vitaminas e minerais sejam ingeridos a cada dia. Nas melhores situações, um suplemento dietético ou nutricional não é visto como um substituto para comer uma dieta equilibrada. Em vez disso, o suplemento é visto como um meio de aumentar os nutrientes consumidos durante as refeições e não uma licença para carregar a dieta diária com todos os tipos de calorias vazias.

Existem muitas maneiras diferentes de implementar um programa de suplementos alimentares. A estratégia mais comum adotada pelas pessoas é usar um produto multivitamínico. Em geral, as multivitaminas fornecem um dia inteiro de nutrientes essenciais e quantidades normalmente adicionais de cada vitamina incluídas na fórmula. Um suplemento dietético desse tipo pode ser facilmente comprado na maioria dos supermercados, bem como em muitas farmácias e lojas de química.

Outras pessoas usam um suplemento alimentar para lidar com um problema temporário de saúde. Por exemplo, as pessoas que lidam com os efeitos do estresse são frequentemente aconselhadas pelos médicos a incluir quantidades maiores de várias vitaminas e minerais diariamente. Quando o estresse se manifesta como ansiedade, depressão leve ou incapacidade de dormir bem, um médico pode recomendar um regime de vitamina C e uma rodada completa de vitaminas do complexo B. Para apoiar as vitaminas, o médico também pode recomendar a inclusão de suplementos minerais como cálcio e magnésio em um equilíbrio de duas partes de cálcio em uma parte de magnésio. À medida que a doença desaparece, a dose dos suplementos pode ser reduzida de volta aos níveis de manutenção.

Outro tipo de suplemento alimentar que é preferido por muitas pessoas é a ervas frescas. Esta opção é particularmente atraente para pessoas que desejam ficar longe de produtos vitamínicos que podem conter ligantes artificiais e outros ingredadosents. As ervas geralmente são uma ótima maneira de adicionar nutrientes à dieta sem a presença de aditivos. Às vezes, as ervas também podem ser usadas para temperar os alimentos, bem como fabricados em chás saudáveis. A maioria das ervas contém vários tipos diferentes de nutrientes em quantidades variadas, por isso geralmente é útil consultar um herbalista para identificar as melhores opções de ervas para adicionar vitaminas e minerais à dieta diária.

Embora a maioria das vitaminas e minerais contidos em um suplemento alimentar seja perfeitamente segura dentro de uma determinada faixa de dosagem, é importante observar que o consumo de quantidades maiores pode realmente ser prejudicial ao corpo. Em alguns casos, as altas dosagens de uma vitamina ou mineral podem interferir na capacidade do corpo de absorver adequadamente outro nutriente. Também existem muitas vitaminas e ervas que são benéficas em doses razoáveis, mas podem se tornar tóxicas quando quantidades maiores são consumidas. Por esse motivo, normalmente é uma boa ideia consultar um profissional médico antes de tentarTing para usar um suplemento alimentar como uma maneira de lidar com qualquer doença de saúde.