Cos'è un integratore dietetico?
Gli integratori dietetici sono qualsiasi tipo di composti che vengono consumati oltre al cibo come mezzo per garantire che i requisiti minimi giornalieri per varie vitamine e minerali vengano ingerite ogni giorno. Nelle situazioni migliori, un integratore dietetico o nutrizionale non è considerato un sostituto per un manganello una dieta equilibrata. Piuttosto, il supplemento è visto come un mezzo per aumentare i nutrienti consumati durante i pasti e non una licenza per caricare la dieta quotidiana con tutti i tipi di calorie vuote.
Esistono molti modi diversi per implementare un programma di integratori alimentari. La strategia più comune adottata dalle persone è utilizzare un prodotto multi-vitaminico. In generale, i multi-vitaminici forniscono una giornata intera di nutrienti essenziali e normalmente quantità aggiuntive di ciascuna vitamina incluse nella formula. Un integratore dietetico di questo tipo può essere facilmente acquistato nella maggior parte dei supermercati, nonché in molte farmacie e negozi di chimici.
Altre persone utilizzano un integratore dietetico per affrontare un problema di salute temporanea. Ad esempio, le persone che si occupano degli effetti dello stress sono spesso consigliate dai medici per includere maggiori quantità di vari vitamine e minerali su base giornaliera. Quando lo stress si manifesta come ansia, depressione lieve o incapacità di dormire bene, un medico può raccomandare un regime di vitamina C e un completo giro di vitamine del gruppo B. Per sostenere le vitamine, il medico può anche raccomandare l'inclusione di integratori minerali come il calcio e il magnesio in un equilibrio di due parti di calcio a una parte di magnesio. Man mano che il disturbo si attenua, il dosaggio degli integratori può essere ridotto ai livelli di manutenzione.
Un altro tipo di integratore alimentare che è preferito da molte persone sono le erbe fresche. Questa opzione è particolarmente attraente per le persone che desiderano stare lontano dai prodotti vitaminici che possono contenere leganti artificiali e altri ingredient. Le erbe sono spesso un ottimo modo per aggiungere nutrienti alla dieta senza la presenza di additivi. A volte anche le erbe possono essere usate per condire il cibo e preparate in tè sani. La maggior parte delle erbe contengono una serie di diversi tipi di nutrienti in quantità variabili, quindi è spesso utile consultare un erborista al fine di identificare le migliori opzioni di erbe per aggiungere vitamine e minerali alla dieta quotidiana.
Mentre la maggior parte delle vitamine e dei minerali contenuti in un integratore alimentare sono perfettamente sicuri all'interno di una determinata intervallo di dosaggio, è importante notare che il consumo di quantità maggiori può effettivamente essere dannoso per il corpo. In alcuni casi, gli alti dosaggi di una vitamina o minerale possono interferire con la capacità del corpo di assorbire adeguatamente un altro nutriente. Ci sono anche molte vitamine ed erbe che sono benefiche in dosi ragionevoli ma possono diventare tossiche quando vengono consumate quantità maggiori. Per questo motivo, è normalmente una buona idea consultare un medico prima di provareTing per utilizzare un integratore dietetico come un modo per affrontare qualsiasi disturbo sanitario.