Hvad er et kosttilskud?
kosttilskud er enhver form for forbindelser, der forbruges ud over mad som et middel til at sikre, at de daglige minimumskrav til forskellige vitaminer og mineraler indtages hver dag. I de bedste situationer ses et kost- eller ernæringstilskud ikke som en erstatning for at spise en afbalanceret diæt. Tværtimod betragtes tillægget som et middel til at øge de næringsstoffer, der forbruges under måltider og ikke en licens til at indlæse den daglige diæt med alle mulige tomme kalorier.
Der er mange forskellige måder at implementere et diættilskudsprogram på. Den mest almindelige strategi, der er vedtaget af mennesker, er at gøre brug af et multi-vitamin-produkt. Generelt giver multi-vitaminer en hel dags værdi af essentielle næringsstoffer, og normalt yderligere mængder af hvert vitamin inkluderet i formlen. Et kosttilskud af denne type kan let købes i de fleste supermarkeder såvel som mange apoteker og kemikerbutikker.
Andre mennesker bruger et kosttilskud for at håndtere et midlertidigt sundhedsspørgsmål. For eksempel rådes folk, der beskæftiger sig med virkningerne af stress, ofte af læger til at omfatte større mængder af forskellige vitaminer og mineraler på daglig basis. Når stresset manifesteres som angst, mild depression eller en manglende evne til at sove godt, kan en læge anbefale et regime med C -vitamin og en komplet runde med B -vitaminer. For at understøtte vitaminerne kan lægen også anbefale inkludering af mineraltilskud som calcium og magnesium i en balance mellem to dele calcium til en del magnesium. Når lidelsen aftager, kan doseringen af kosttilskuddene sænkes tilbage til vedligeholdelsesniveauer.
En anden type kosttilskud, der foretrækkes af mange mennesker, er friske urter. Denne mulighed er især attraktiv for mennesker, der ønsker at holde sig væk fra vitaminprodukter, der kan indeholde kunstige bindemidler og andre ingrediEnts. Urter er ofte en fantastisk måde at tilføje næringsstoffer til kosten uden tilstedeværelsen af tilsætningsstoffer. Urterne kan også undertiden bruges til at krydre mad såvel som brygget til sunde te. De fleste urter indeholder en række forskellige typer næringsstoffer i forskellige mængder, så det er ofte nyttigt at konsultere en herbalist for at identificere de bedste urtemuligheder til at tilføje vitaminer og mineraler til den daglige diæt.
Mens de fleste vitaminer og mineraler, der er indeholdt i et diættilskud, er perfekt sikre inden for et givet doseringsområde, er det vigtigt at bemærke, at det at konsumere større mængder faktisk kan være skadelig for kroppen. I nogle tilfælde kan de høje doser af et vitamin eller mineral forstyrre kroppens evne til korrekt at absorbere et andet næringsstof. Der er også mange vitaminer og urter, der er gavnlige i rimelige doser, men kan blive giftige, når større mængder forbruges. Af denne grund er det normalt en god ide at konsultere en medicinsk professionel før attempting til at bruge et kosttilskud som en måde at håndtere enhver sundhedslidelse på.