Co je to doplněk stravy?

Doplňky stravy jsou jakýmkoli typem sloučenin, které se spotřebovávají kromě potravin jako prostředek k zajištění toho, aby denní minimální požadavky na různé vitamíny a minerály byly každý den požívány. V nejlepších situacích není dietní nebo výživový doplněk považován za náhradu za vyváženou stravu. Na základě doplňku je spíše považován za prostředek k rozšiřování živin konzumovaných během jídel a ne na licenci k načtení denní stravy nejrůznějšími prázdnými kalorií.

Existuje mnoho různých způsobů, jak implementovat program doplňků stravy. Nejběžnější strategií přijatou lidmi je využití produktu pro více vitaminů. Obecně platí, že multi-vitaminy poskytují celodenní základní živiny a obvykle další množství každého vitamínu zahrnutého ve vzorci. Dietní doplněk tohoto typu lze snadno zakoupit ve většině supermarketů a mnoho lékáren a obchodů s chemiky.

Ostatní lidé využívají doplněk stravy, aby se vypořádali s dočasným zdravotním problémem. Například lidé, kteří se zabývají účinky stresu, často lékaři radí, aby denně zahrnuli větší množství různých vitamínů a minerálů. Když se stres projevuje jako úzkost, mírná deprese nebo neschopnost dobře spát, může lékař doporučit režim vitamínu C a úplné kolo vitamínů B. Pro podporu vitamínů může lékař také doporučit zahrnutí takových minerálních doplňků, jako je vápník a hořčík do rovnováhy dvou částí vápníku k jedné části hořčíku. Jakmile nemoci ustupuje, může být dávka doplňků snížena zpět na úroveň údržby.

Dalším typem doplňku stravy, který je preferován mnoha lidmi, jsou čerstvé byliny. Tato možnost je zvláště atraktivní pro lidi, kteří se chtějí držet dál od vitamínových produktů, které mohou obsahovat umělá pojiva a další ingredients. Byliny jsou často skvělým způsobem, jak do stravy přidat živiny bez přítomnosti aditiv. Byliny mohou být také někdy použito k osílání jídla a vaření do zdravých čajů. Většina bylin obsahuje řadu různých typů živin v různých množstvích, takže je často užitečné konzultovat bylinkáře, aby bylo možné identifikovat nejlepší bylinné možnosti pro přidání vitamínů a minerálů do každodenní stravy.

Zatímco většina vitamínů a minerálů obsažených v doplňku stravy je v daném rozsahu dávkování dokonale bezpečná, je důležité si uvědomit, že spotřeba většího množství může být pro tělo ve skutečnosti škodlivá. V některých případech mohou vysoké dávky jednoho vitamínu nebo minerálu narušit schopnost těla správně absorbovat jinou živinu. Existuje také mnoho vitamínů a bylin, které jsou prospěšné v přiměřených dávkách, ale mohou se stát toxickými, když se spotřebovávají větší množství. Z tohoto důvodu je obvykle dobré konzultovat lékaře před AttemPTing používat doplněk stravy jako způsob, jak se vypořádat s jakýmkoli zdravotním onemocněním.