Co to jest suplement diety?
Suplementy diety to każdy rodzaj związków, które są spożywane oprócz żywności jako sposobu zapewnienia, że codzienne minimalne wymagania dotyczące różnych witamin i minerałów są spożywane każdego dnia. W najlepszych sytuacjach suplement dietetyczny lub odżywczy nie jest postrzegany jako substytut jedzenia zrównoważonej diety. Zamiast tego suplement jest postrzegany jako sposób na zwiększenie składników odżywczych spożywanych podczas posiłków, a nie licencji na ładowanie codziennej diety z wszelkiego rodzaju pustymi kalorii.
Istnieje wiele różnych sposobów wdrożenia programu suplementów diety. Najczęstszą strategią przyjętą przez ludzi jest skorzystanie z produktu wielokitaminy. Ogólnie rzecz biorąc, multi-witaminy zapewniają niezbędne składniki odżywcze na cały dzień i zwykle dodatkowe ilości każdej witaminy zawartej w formule. Tego typu suplement diety można łatwo kupić w większości supermarketów, a także wiele aptek i sklepów chemicznych.
Inne osoby wykorzystują suplement diety, aby poradzić sobie z tymczasowym problemem zdrowotnym. Na przykład osoby zajmujące się skutkami stresu są często doradzane przez lekarzy w celu codziennego codziennego uwzględnienia większych ilości różnych witamin i minerałów. Gdy stres objawia się jako lęk, łagodna depresja lub niezdolność do dobrego spania, lekarz może zalecić schemat witaminy C i całkowitą rundę witamin z B. Aby wesprzeć witaminy, lekarz może również zalecić włączenie takich suplementów mineralnych, jak wapń i magnez w równowadze dwóch części wapnia do jednej części magnezu. Gdy dolegliwość ustępuje, dawka suplementów może być obniżona do poziomów konserwacji.
Innym rodzajem suplementu diety, który jest preferowany przez wiele osób, są świeże zioła. Ta opcja jest szczególnie atrakcyjna dla osób, które chcą trzymać się z dala od produktów witaminowych, które mogą zawierać sztuczne spoiwa i inne Ingrediciągi. Zioła są często świetnym sposobem na dodanie składników odżywczych do diety bez obecności dodatków. Zioła mogą być czasem czasem używane do przyprawiania jedzenia, a także warzenia w zdrowe herbaty. Większość ziół zawiera wiele różnych rodzajów składników odżywczych w różnych ilościach, dlatego często pomocne jest skonsultowanie się z ziołami w celu zidentyfikowania najlepszych opcji ziołowych dodawania witamin i minerałów do codziennej diety.
Podczas gdy większość witamin i minerałów zawartych w suplemencie diety jest całkowicie bezpieczna w danym zakresie dawkowania, ważne jest, aby zauważyć, że spożywanie większych ilości może być faktycznie szkodliwe dla organizmu. W niektórych przypadkach wysokie dawki jednej witaminy lub minerału mogą zakłócać zdolność organizmu do prawidłowego wchłaniania innego składnika odżywczego. Istnieje również wiele witamin i ziół, które są korzystne w rozsądnych dawkach, ale mogą stać się toksyczne, gdy spożywane są większe ilości. Z tego powodu zwykle dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed osobąTing, aby użyć suplementu diety jako sposobu radzenia sobie z każdą dolegliwością zdrowotną.