Qu'est-ce qu'un complément alimentaire?
Les compléments alimentaires sont tout type de composés consommés en plus de la nourriture comme moyen de garantir que les exigences minimales quotidiennes pour diverses vitamines et minéraux sont ingérées chaque jour. Dans les meilleures situations, un complément alimentaire ou nutritionnel n'est pas considéré comme un substitut pour manger une alimentation équilibrée. Au contraire, le supplément est considéré comme un moyen d'augmenter les nutriments consommés pendant les repas et non comme une licence pour charger le régime alimentaire quotidien avec toutes sortes de calories vides.
Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre un programme de compléments alimentaires. La stratégie la plus courante adoptée par les gens est d'utiliser un produit multivitaminé. En général, les multivitamines offrent une journée complète de nutriments essentiels, et normalement des quantités supplémentaires de chaque vitamine incluses dans la formule. Un complément alimentaire de ce type peut facilement être acheté dans la plupart des supermarchés ainsi que de nombreuses pharmacies et magasins de chimistes.
D'autres personnes utilisent un complément alimentaire afin de faire face à un problème de santé temporaire. Par exemple, les personnes traitant des effets du stress sont souvent conseillées par les médecins pour inclure quotidiennement des quantités plus importantes de vitamines et de minéraux. Lorsque le stress se manifeste comme une anxiété, une légère dépression ou une incapacité à bien dormir, un médecin peut recommander un régime de vitamine C et une ronde complète de vitamines B. Pour soutenir les vitamines, le médecin peut également recommander l'inclusion de suppléments minéraux tels que le calcium et le magnésium dans un équilibre de deux parties de calcium à une partie de magnésium. À mesure que la maladie s'allonge, la dose des suppléments peut être réduite à des niveaux de maintenance.
Un autre type de complément alimentaire préféré par de nombreuses personnes est les herbes fraîches. Cette option est particulièrement attrayante pour les personnes qui souhaitent rester à l'écart des produits de vitamine qui peuvent contenir des liants artificiels et d'autres ingrédiEnts. Les herbes sont souvent un excellent moyen d'ajouter des nutriments à l'alimentation sans la présence d'additifs. Les herbes peuvent aussi parfois être utilisées pour assaisonner les aliments et semer dans des thés sains. La plupart des herbes contiennent un certain nombre de types de nutriments différents en quantités variables, il est donc souvent utile de consulter un herboriste afin d'identifier les meilleures options à base de plantes pour ajouter des vitamines et des minéraux à l'alimentation quotidienne.
Bien que la plupart des vitamines et minéraux contenus dans un complément alimentaire soient parfaitement sûrs dans une plage de posologie donnée, il est important de noter que la consommation de plus grandes quantités peut en fait être nocive pour le corps. Dans certains cas, les doses élevées d'une vitamine ou d'un minéral peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber correctement un autre nutriment. Il existe également de nombreuses vitamines et herbes qui sont bénéfiques à des doses raisonnables mais peuvent devenir toxiques lorsque des quantités plus importantes sont consommées. Pour cette raison, c'est normalement une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant d'attempTing pour utiliser un complément alimentaire comme moyen de faire face à toute maladie de santé.