¿Qué es un suplemento dietético?
Los suplementos dietéticos son cualquier tipo de compuestos que se consuman además de los alimentos como un medio para garantizar que los requisitos mínimos diarios para varias vitaminas y minerales se ingieran cada día. En las mejores situaciones, un suplemento dietético o nutricional no se considera un sustituto para comer una dieta equilibrada. Más bien, el suplemento se ve como un medio para aumentar los nutrientes consumidos durante las comidas y no como una licencia para cargar la dieta diaria con todo tipo de calorías vacías.
Hay muchas formas diferentes de implementar un programa de suplementos dietéticos. La estrategia más común adoptada por las personas es hacer uso de un producto multivitamínico. En general, las múltiples vitaminas proporcionan un día completo de nutrientes esenciales, y normalmente cantidades adicionales de cada vitamina incluida en la fórmula. Un suplemento dietético de este tipo se puede comprar fácilmente en la mayoría de los supermercados, así como en muchas farmacias y tiendas de químicos.
Otras personas hacen uso de un suplemento dietético para lidiar con un problema de salud temporal. Por ejemplo, las personas que se ocupan de los efectos del estrés a menudo son aconsejadas por los médicos para incluir mayores cantidades de varias vitaminas y minerales a diario. Cuando el estrés se manifiesta como ansiedad, depresión leve o incapacidad para dormir bien, un médico puede recomendar un régimen de vitamina C y una ronda completa de vitaminas B. Para apoyar las vitaminas, el médico también puede recomendar la inclusión de suplementos minerales como calcio y magnesio en un equilibrio de dos partes de calcio a una parte de magnesio. A medida que la dolencia disminuye, la dosis de los suplementos puede volver a los niveles de mantenimiento.
Otro tipo de suplemento dietético preferido por muchas personas es las hierbas frescas. Esta opción es particularmente atractiva para las personas que desean mantenerse alejadas de los productos vitamínicos que pueden contener carpetas artificiales y otros ingredientres. Las hierbas son a menudo una excelente manera de agregar nutrientes a la dieta sin la presencia de aditivos. Las hierbas también a veces pueden usarse para sazonar los alimentos, así como a los tés saludables. La mayoría de las hierbas contienen varios tipos diferentes de nutrientes en diferentes cantidades, por lo que a menudo es útil consultar a un herbolario para identificar las mejores opciones de hierbas para agregar vitaminas y minerales a la dieta diaria.
Si bien la mayoría de las vitaminas y minerales contenidos en un suplemento dietético son perfectamente seguros dentro de un rango de dosificación dado, es importante tener en cuenta que consumir cantidades mayores puede ser dañino para el cuerpo. En algunos casos, las altas dosis de una vitamina o mineral pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber adecuadamente otro nutriente. También hay muchas vitaminas y hierbas que son beneficiosas en dosis razonables, pero pueden volverse tóxicas cuando se consumen mayores cantidades. Por esta razón, normalmente es una buena idea consultar a un profesional médico antes de su cuentaTing para usar un suplemento dietético como una forma de lidiar con cualquier dolencia de salud.