Vad är ett kosttillskott?
Kosttillskott är alla typer av föreningar som konsumeras utöver mat som ett sätt att säkerställa att de dagliga minimikraven för olika vitaminer och mineraler intas varje dag. I de bästa situationerna ses ett kost- eller näringstillskott inte som en ersättning för att äta en balanserad diet. Snarare betraktas tillskottet som ett sätt att öka de näringsämnen som konsumeras under måltiderna och inte en licens för att ladda den dagliga dieten med alla slags tomma kalorier.
Det finns många olika sätt att implementera ett kosttillskottsprogram. Den vanligaste strategin som antagits av människor är att använda en multi-vitaminprodukt. I allmänhet ger multi-vitaminer ett helt dags värde av viktiga näringsämnen och normalt ytterligare mängder av varje vitamin som ingår i formeln. Ett kosttillskott av denna typ kan enkelt köpas på de flesta stormarknader såväl som många apotek och kemistbutiker.
Andra människor använder ett kosttillskott för att hantera en tillfällig hälsoproblem. Till exempel rådas människor som hanterar effekterna av stress ofta av läkare att inkludera större mängder av olika vitaminer och mineraler dagligen. När stressen manifesteras som ångest, mild depression eller en oförmåga att sova bra, kan en läkare rekommendera en behandling av C -vitamin och en komplett omgång B -vitaminer. För att stödja vitaminerna kan läkaren också rekommendera inkludering av sådana mineraltillskott som kalcium och magnesium i en balans mellan två delar kalcium till en del magnesium. När sjukdomen avtar kan doseringen av tillskotten sänkas tillbaka till underhållsnivåer.
En annan typ av kosttillskott som föredras av många människor är färska örter. Detta alternativ är särskilt attraktivt för människor som vill hålla sig borta från vitaminprodukter som kan innehålla konstgjorda bindemedel och andra ingredivaror. Örter är ofta ett bra sätt att lägga till näringsämnen i kosten utan närvaro av tillsatser. Örter kan också ibland användas för att krydda mat och bryggas till friska teer. De flesta örter innehåller ett antal olika typer av näringsämnen i olika mängder, så det är ofta bra att konsultera en örtläkare för att identifiera de bästa örtalternativen för att tillsätta vitaminer och mineraler till den dagliga dieten.
Medan de flesta vitaminer och mineraler som finns i ett kosttillskott är helt säkra inom ett visst doseringsområde, är det viktigt att notera att konsumtion av större mängder faktiskt kan vara skadliga för kroppen. I vissa fall kan de höga doserna av ett vitamin eller mineral störa kroppens förmåga att absorbera ett annat näringsämne korrekt. Det finns också många vitaminer och örter som är fördelaktiga i rimliga doser men kan bli giftiga när större mängder konsumeras. Av den anledningen är det normalt en bra idé att konsultera en läkare innan försöketTing för att använda ett kosttillskott som ett sätt att hantera alla hälsoproblem.