Hva er et kosttilskudd?

Kosttilskudd er alle typer forbindelser som konsumeres i tillegg til mat som et middel til å sikre at de daglige minimumskravene til forskjellige vitaminer og mineraler blir inntatt hver dag. I de beste situasjonene blir ikke et kostholds- eller ernæringstilskudd sett på som en erstatning for å spise et balansert kosthold. Snarere blir tilskuddet sett på som et middel til å forsterke næringsstoffene som konsumeres under måltider og ikke en lisens for å laste det daglige kostholdet med alle slags tomme kalorier.

Det er mange forskjellige måter å implementere et kosttilskuddsprogram på. Den vanligste strategien som er tatt i bruk av mennesker er å benytte seg av et multi-vitaminprodukt. Generelt gir multi-vitaminer en hel dags essensielle næringsstoffer, og normalt ekstra mengder av hvert vitamin inkludert i formelen. Et kostholdstilskudd av denne typen kan enkelt kjøpes på de fleste supermarkeder, så vel som mange apotek og kjemikerbutikker.

Andre mennesker benytter seg av et kosttilskudd for å håndtere et midlertidig helseproblem. For eksempel blir folk som arbeider med effekten av stress ofte rådet av leger til å inkludere større mengder av forskjellige vitaminer og mineraler på daglig basis. Når stresset manifesteres som angst, mild depresjon eller en manglende evne til å sove godt, kan en lege anbefale et regime av vitamin C og en komplett runde med B -vitaminer. For å støtte vitaminene, kan legen også anbefale inkludering av slike mineraltilskudd som kalsium og magnesium i en balanse av to deler kalsium til en del magnesium. Når sykdommen avtar, kan doseringen av tilskuddene senkes tilbake til vedlikeholdsnivåer.

En annen type kostholdstilskudd som er å foretrekke av mange mennesker er friske urter. Dette alternativet er spesielt attraktivt for personer som ønsker å holde seg borte fra vitaminprodukter som kan inneholde kunstige permer og andre ingredienserent. Urter er ofte en flott måte å legge næringsstoffer til kostholdet uten tilstedeværelse av tilsetningsstoffer. Urtene kan også noen ganger kan brukes til å krydre mat så vel som brygges til sunne te. De fleste urter inneholder en rekke forskjellige typer næringsstoffer i forskjellige mengder, så det er ofte nyttig å konsultere en urtemedisin for å identifisere de beste urtealternativene for å legge vitaminer og mineraler til det daglige kostholdet.

Mens de fleste vitaminer og mineraler som er inneholdt i et kostholdstilskudd er helt trygge innenfor et gitt doseringsområde, er det viktig å merke seg at det å konsumere større mengder faktisk kan være skadelig for kroppen. I noen tilfeller kan de høye doseringene av ett vitamin eller mineral forstyrre kroppens evne til å absorbere et annet næringsstoff på riktig måte. Det er også mange vitaminer og urter som er gunstige i rimelige doser, men som kan bli giftige når større mengder forbrukes. Av denne grunn er det normalt en god idé å konsultere en medisinsk fagperson før ATTEMPå bruke et kosttilskudd som en måte å takle all helseplager på.