Hvad er en benløft?
En benløft er en bestemt form for fitnessuddannelsesaktivitet, der fremmer god muskeltonus i underkroppen og den generelle sundhed med hensyn til fedtforbrænding, bevægelsesområde og kernestyrke. Den klassiske benløft involverer at løfte et eller begge ben væk fra jorden fra en liggende position. Dette er ofte en del af en simpel fitnessrutine, der inkluderer flere "stationer" eller aktiviteter til at arbejde forskellige muskelgrupper.
En traditionel liggende benløft fungerer faktisk flere muskelgrupper inklusive glutes. Fitness -deltageren ligger med ansigtet op og løfter derefter begge ben lige op uden at bøje dem ved knæene. Denne aktivitet kan også styrke korsryggen.
En sidelift involverer ofte at ligge på ens side og hæve det ene ben op i luften. Denne form for benløft udvikler også bevægelsesområde. Det fungerer flere muskelgrupper, skønt generelt kun dem på den ene side af kroppen.
Yderligere til konventionelle benlifte er nogle nye fitnessværktøjer CREAting en helt ny klasse af benløftningsøvelser. Et af disse værktøjer er modstandsbåndet, som er et simpelt stykke elastisk gummi eller andet materiale. Modstandsbåndet er konstrueret til at give en specifik modstandsudfordring for muskelgrupper. Brugere kan spænde benene ind i disse modstandsbånd for at få mere muskelkraft ud af et sæt benlifte.
En anden type benløft er en, der indeholder en skumrulle. En skumrulle er et fitnessværktøj, der er sammensat af en cylinder af elastisk skum. Brugeren ligger på skumrullen, mens han udfører forskellige øvelser, og rullen bevæger sig mod muskelvæv for at give modstand og vævsmassage. I nogle af disse øvelser skaber skumrullen også en balanceudfordring, der fungerer kernen og stabiliserende muskler, og hjælper kroppen med at blive bedre til at rette sig selv.
benlifte er ofte en del af en varieret fitnessplan for at holde WHOle krop i god form. De kan også ordineres af læger under visse betingelser. Nogle medicinske blogs og andre ressourcer viser, hvordan benlifte kan være effektive til at bekæmpe akkumuleringen af cellulite. Læger kan også anbefale benlifte til patienter med nogle slags arvæv eller med bevægelsesproblemer. Når man ser på før og efter sammenligninger af dem, der deltager i rutiner i benløft, viser, hvordan disse enkle aktiviteter kan hjælpe med at bringe kroppen tilbage i god form og øge livskvaliteten for nogle individuelle patienter.