レッグリフトとは何ですか？

レッグリフトは、脂肪の燃焼、可動域、およびコア強度の点で、下半身と全体的な健康状態の良好な筋肉緊張を促進する特定の種類のフィットネストレーニングアクティビティです。古典的なレッグリフトには、片方または両方の足を横になっている位置から地面から持ち上げます。これは、多くの場合、さまざまな筋肉群で働くためのいくつかの「ステーション」またはアクティビティを含む単純なフィットネスルーチンの一部です。

伝統的な横たわっている脚のリフトは、実際にはgluteを含むいくつかの筋肉群を機能させます。フィットネスの参加者は顔を上げて、膝で屈することなく両足をまっすぐに持ち上げます。このアクティビティは、腰を強化することもできます。

サイドレッグリフトには、多くの場合、側面に横たわり、片足を空中に上げることが含まれます。この種のレッグリフトも可動域を発達させます。一般的に体の片側にしか動作しませんが、いくつかの筋肉群が機能します。

従来のレッグリフトの追加では、いくつかの新しいフィットネスツールがCREですまったく新しいクラスのレッグリフトエクササイズを試します。これらのツールの1つは抵抗バンドで、これはシンプルな弾性ゴムまたは他の材料です。抵抗バンドは、筋肉群に特定の抵抗課題を提供するように設計されています。ユーザーは、足をこれらの抵抗バンドに縛り付けて、レッグリフトのセットからより多くの筋肉力を取り出すことができます。

別のタイプのレッグリフトは、フォームローラーを組み込んだものです。フォームローラーは、弾性フォームのシリンダーで構成されるフィットネスツールです。ユーザーはさまざまなエクササイズを行っている間、フォームローラーに横たわり、ローラーは筋肉組織に対して動き、耐性と組織マッサージを提供します。これらのエクササイズのいくつかでは、フォームローラーは、コアと安定化の筋肉を機能させるバランスチャレンジも作成し、身体が自分自身を正すのを改善するのに役立ちます。

脚のリフトは、多くの場合、WHを維持するためのさまざまなフィットネススケジュールの一部です良い形のオールボディ。また、特定の状態で医師が処方することもできます。一部の医療ブログやその他のリソースは、セルライトの蓄積と戦うのに脚のリフトがどのように効果的であるかを示しています。また、医師は、ある種の瘢痕組織、または運動の範囲を持つ患者に脚のリフトを推奨する場合があります。レッグリフトルーチンに参加している人の比較の前後を見ると、これらの単純な活動が、一部の個々の患者の体を良い形に戻し、生活の質を高めるのにどのように役立つかを示しています。