Cos'è un lifting delle gambe?
Un sollevamento delle gambe è un tipo specifico di attività di allenamento per il fitness che promuove un buon tono muscolare nella parte inferiore del corpo e la salute generale in termini di combustione dei grassi, gamma di movimento e resistenza al nucleo. L'ascensore classico delle gambe prevede il sollevamento di una o entrambe le gambe da terra da una posizione sdraiata. Questo fa spesso parte di una semplice routine di fitness che include diverse "stazioni" o attività, per lavorare vari gruppi muscolari.
Un tradizionale sollevamento della gamba sdraiata funziona effettivamente diversi gruppi muscolari tra cui i glutei. Il partecipante al fitness giace a faccia in su, quindi solleva entrambe le gambe senza piegarle alle ginocchia. Questa attività può anche rafforzare la parte bassa della schiena.
Un sollevamento della gamba laterale comporta spesso sdraiarsi sul lato e sollevare una gamba in aria. Questo tipo di sollevamento delle gambe sviluppa anche una gamma di movimento. Funziona diversi gruppi muscolari, sebbene generalmente solo quelli su un lato del corpo.
In aggiunta agli ascensori delle gambe convenzionali, alcuni nuovi strumenti di fitness sono CREAttando una classe completamente nuova di esercizi di sollevamento delle gambe. Uno di questi strumenti è la banda di resistenza, che è un semplice pezzo di gomma elastica o altro materiale. La banda di resistenza è progettata per fornire una sfida di resistenza specifica per i gruppi muscolari. Gli utenti possono legare le gambe in queste bande di resistenza per ottenere più potenza muscolare da una serie di sollevamenti di gambe.
Un altro tipo di sollevamento delle gambe è uno che incorpora un rullo di schiuma. Un rullo di schiuma è uno strumento di fitness composto da un cilindro di schiuma elastica. L'utente si trova sul rullo di schiuma mentre fa vari esercizi e il rullo si muove contro il tessuto muscolare per fornire resistenza e massaggio ai tessuti. In alcuni di questi esercizi, il rullo di schiuma crea anche una sfida di equilibrio che funziona al nucleo e stabilizzando i muscoli e aiuta il corpo a migliorare a raddrizzarsi.
Gli ascensori delle gambe fanno spesso parte di un vario programma di fitness per mantenere il WHOle corpo in buona forma. Possono anche essere prescritti dai medici per determinate condizioni. Alcuni blog medici e altre risorse mostrano come gli impianti di sollevamento delle gambe possano essere efficaci nel combattere l'accumulo di cellulite. I medici possono anche raccomandare gli impianti di risalita per i pazienti con alcuni tipi di tessuto cicatriziale o con una gamma di problemi di movimento. Guardare prima e dopo i confronti di coloro che partecipano alle routine di sollevamento delle gambe mostra come queste semplici attività possano aiutare a riportare il corpo in buona forma e aumentare la qualità della vita per alcuni singoli pazienti.