Was ist ein Beinlift?
Ein Beinlift ist eine spezifische Art von Fitnesstrainingsaktivität, die einen guten Muskeltonus im Unterkörper und die allgemeine Gesundheit in Bezug auf Fettverbrennung, Bewegungsbereich und Kernkraft fördert. Der klassische Beinlift beinhaltet das Heben eines oder beiden Beine vom Boden von einer liegenden Position. Dies ist häufig Teil einer einfachen Fitnessroutine, die mehrere "Stationen" oder Aktivitäten für die Arbeit verschiedener Muskelgruppen enthält.
Ein traditioneller Lügenbeinlift arbeitet tatsächlich mehrere Muskelgruppen, einschließlich der Gesäßmuskulatur. Der Fitness -Teilnehmer liegt das Gesicht und hebt dann beide Beine direkt nach oben, ohne sie an den Knien zu beugen. Diese Aktivität kann auch den unteren Rücken stärken.
Ein Seitenbeinlift beinhaltet oft, auf der Seite zu liegen und ein Bein in die Luft zu heben. Diese Art von Beinlift entwickelt auch Bewegungsbereich. Es arbeitet mehrere Muskelgruppen, obwohl es im Allgemeinen nur die auf einer Seite des Körpers.
In zusätzlich zu herkömmlichen Beinliften sind einige neue Fitnesswerkzeuge CREeine völlig neue Klasse von Beinliftübungen. Eines dieser Werkzeuge ist das Widerstandsband, das ein einfaches Stück elastisches Gummi oder ein anderes Material ist. Das Widerstandsband ist so konstruiert, dass Muskelgruppen eine spezifische Widerstandsproblematik bieten. Benutzer können ihre Beine in diese Widerstandsbänder schnallen, um mehr Muskelkraft aus einer Reihe von Beinliften zu bekommen.
Eine andere Art von Beinlift ist eine, die eine Schaumstoffrolle enthält. Eine Schaumstoffwalze ist ein Fitness -Werkzeug, das aus einem Zylinder aus elastischem Schaum besteht. Der Benutzer liegt auf der Schaumstoffrolle, während er verschiedene Übungen macht, und die Walze bewegt sich gegen Muskelgewebe, um Widerstand und Gewebemassage zu gewährleisten. In einigen dieser Übungen schafft die Schaumstoffwalze auch eine Balance -Herausforderung, die den Kern und die Stabilisierung der Muskeln bewirkt und dem Körper hilft, sich selbst zu korrigieren.
Beinlifte sind oft Teil eines abwechslungsreichen Fitness -Zeitplans, um das WH zu behaltenOler Körper in gutem Zustand. Sie können auch von Ärzten für bestimmte Erkrankungen verschrieben werden. Einige medizinische Blogs und andere Ressourcen zeigen, wie Beinlifte bei der Bekämpfung der Akkumulation von Cellulite wirksam sein können. Ärzte können auch Beinlifte für Patienten mit einigen Arten von Narbengewebe oder mit Bewegungsproblemen empfehlen. Wenn Sie sich vor und nach Vergleiche derjenigen, die an Beinlifting -Routinen teilnehmen