¿Qué es un registro de ejercicios?
Un registro de ejercicios, también conocido como registro de entrenamiento, es un registro escrito de la rutina de ejercicios de una persona. Las personas a menudo registran los detalles de sus rutinas de acondicionamiento físico para rastrear el progreso con el tiempo. Mantener un registro de ejercicios puede ser una estrategia útil para monitorear la pérdida de peso, registrar los resultados del entrenamiento de fuerza e incluso medir la resistencia. Para muchas personas, un registro de entrenamiento también puede servir como fuente de motivación personal y responsabilidad.
Una entrada típica de registro de ejercicios puede contener información de seguimiento de ejercicios, como la fecha, la hora del día, el tipo de ejercicio realizado, la duración de la actividad y la cantidad de calorías quemadas. Para proporcionar una descripción más amplia de la salud y la condición física de alguien, el registro también puede incluir notas sobre el peso, el estado de ánimo o incluso la incomodidad de una persona causada por un cierto ejercicio. Si aún no mantienen un registro de alimentos separado, algunas personas pueden optar por notar su ingesta calórica y otra información nutricional en su exErcise registros.
Ejemplos de algunos ejercicios que alguien podría registrar en un registro de ejercicios incluyen caminar, correr, levantar pesas, yoga y prácticamente cualquier otra actividad física. Algunos expertos en acondicionamiento físico aconsejan a las personas que registren todo su trabajo físico diario, incluidas tareas como el trabajo de jardinería y las tareas básicas de los hogares. Las personas a menudo no consideran que estas actividades sean ejercicios, a pesar del hecho de que la mayoría de estas actividades pueden quemar un número considerable de calorías.
Además de rastrear el progreso del entrenamiento, un registro de ejercicios puede servir como una herramienta de motivación. Si una persona tiene un objetivo de acondicionamiento físico específico en mente, puede usar uno para registrar cada paso positivo para alcanzarlo. Un registro de entrenamiento también puede ayudar a promover un sentido de responsabilidad. En otras palabras, cuando alguien está documentando su rutina de ejercicios completa, es menos probable que saltee un entrenamiento.
otro beneficio deUn registro de ejercicios es que generalmente proporciona una visión general de los patrones comunes. Puede fomentar la reflexión y ayudar a analizar la efectividad de ejercicios específicos. Uno puede modificar su rutina, en función de la información registrada, para lograr mejores resultados de aptitud física. El registro de ejercicios también puede ser una fuente de refuerzo positivo al hacer ejercicio, ya que es evidencia escrita de logros.
Hay varias formas de crear un registro de ejercicios. Puede ser un registro de entrenamiento simple y tradicional escrito en un papel o en un cuaderno. Otra opción es crear un documento, como una hoja de cálculo, en una computadora. Muestra de registros de ejercicios y plantillas gratuitas e imprimibles están disponibles en línea. Algunas opciones más avanzadas incluyen aplicaciones que se pueden descargar a un teléfono móvil. Además, las personas que desean rastrear su progreso con un registro de fitness en línea pueden unirse a sitios web que también pueden incluir foros de discusión y otras herramientas de acondicionamiento físico.