Vad är en träningslogg?

En träningslogg, även känd som en träningslogg, är en skriftlig post av en persons träningsrutin. Människor registrerar ofta detaljerna i sina fitnessrutiner för att spåra framsteg över tid. Att hålla en träningslogg kan vara en användbar strategi för att övervaka viktminskning, registrera styrketräningsresultat och till och med mäta uthållighet. För många människor kan en träningslogg också fungera som en källa till personlig motivation och ansvarsskyldighet.

En typisk träningslogginmatning kan innehålla träningsspårningsinformation, såsom datum, tid på dagen, den typ av träning som utförs, aktivitetens varaktighet och antalet kalorier som förbränts. För att ge en bredare översikt över någons hälsa och fitness kan loggen också innehålla anteckningar om en persons vikt, humör eller till och med obehag orsakade av en viss övning. Om de inte redan har en separat matlogg kan vissa välja att notera sitt kaloriintag och annan näringsinformation i deras exErcise -loggar.

Exempel på vissa övningar som någon kan spela in i en träningslogga inkluderar promenader, löpning, viktlyftning, yoga och praktiskt taget alla andra fysiska aktiviteter. Vissa fitnessexperter råder människor att spela in allt sitt dagliga fysiska arbete, inklusive uppgifter som gårdsarbete och grundläggande hushållssysslor. Människor anser ofta inte att dessa aktiviteter är träning, trots att de flesta av dessa aktiviteter kan bränna ett betydande antal kalorier.

Förutom att spåra träningsprogrammen kan en träningslogg fungera som ett motivationsverktyg. Om en person har ett specifikt fitnessmål i åtanke kan han eller hon använda ett för att registrera varje positivt steg mot att nå det. En träningslogg kan också hjälpa till att främja en känsla av ansvarsskyldighet. Med andra ord, när någon dokumenterar hela sin träningsrutin kan han eller hon vara mindre benägna att hoppa över ett träningspass.

en annan fördel avEn träningslogg är att den vanligtvis ger en översikt över vanliga mönster. Det kan uppmuntra reflektion och hjälpa till att analysera effektiviteten hos specifika övningar. Man kan ändra sin rutin, baserad på den inspelade informationen, för att uppnå bättre fitnessresultat. Träningsloggen kan också vara en källa till positiv förstärkning när man tränar, eftersom det är skriftligt bevis på prestationer.

Det finns flera sätt att skapa en träningslogg. Det kan vara en enkel, traditionell träningslogg skriven på ett papper eller i en anteckningsbok. Ett annat alternativ är att skapa ett dokument, till exempel ett kalkylblad, på en dator. Exempel på träningsloggar och gratis, utskrivbara mallar finns tillgängliga online. Vissa, mer avancerade alternativ inkluderar applikationer som kan laddas ner till en mobiltelefon. Dessutom kan personer som vill spåra sina framsteg med en fitnesslogg online gå med på webbplatser som också kan inkludera diskussionsforum och andra fitnessverktyg.