Hva er en treningslogg?
En treningslogg, også kjent som en treningslogg, er en skriftlig oversikt over en persons treningsrutine. Folk registrerer ofte detaljene i treningsrutinene sine for å spore fremgang over tid. Å holde en treningslogg kan være en nyttig strategi for å overvåke vekttap, registrere styrketreningsresultater og til og med måle utholdenhet. For mange mennesker kan en treningslogg også tjene som en kilde til personlig motivasjon og ansvarlighet.
En typisk treningsloggoppføring kan inneholde treningsinformasjon, for eksempel datoen, tiden på dagen, typen trening, varigheten av aktiviteten og antall forbrente kalorier. For å gi en bredere oversikt over noens helse og egnethet, kan loggen også inneholde notater angående en persons vekt, humør eller til og med ubehag forårsaket av en viss øvelse. Hvis de ikke allerede har en egen matlogg, kan noen velge å merke seg kaloriinntaket og annen ernæringsinformasjon i eksenercise logger.
Eksempler på noen øvelser som noen kan registrere i en treningslogg inkluderer turgåing, løping, vektløfting, yoga og praktisk talt all annen fysisk aktivitet. Noen treningseksperter råder folk til å registrere alt det daglige fysiske arbeidet, inkludert oppgaver som hagearbeid og grunnleggende husarbeid. Folk anser ofte ikke disse aktivitetene som trening, til tross for at de fleste av disse aktivitetene kan brenne et betydelig antall kalorier.
I tillegg til å spore trening av trening, kan en treningslogg tjene som et motivasjonsverktøy. Hvis en person har et spesifikt treningsmål i tankene, kan han eller hun bruke et til å registrere hvert positivt skritt mot å nå det. En treningslogg kan også bidra til å fremme en følelse av ansvarlighet. Med andre ord, når noen dokumenterer hele treningsrutinen, kan han eller hun være mindre sannsynlig å hoppe over en treningsøkt.
En annen fordel avEn treningslogg er at den vanligvis gir en oversikt over vanlige mønstre. Det kan oppmuntre til refleksjon og bidra til å analysere effektiviteten av spesifikke øvelser. Man kan endre rutinen hans, basert på den registrerte informasjonen, for å oppnå bedre kondisjonsresultater. Treningsloggen kan også være en kilde til positiv forsterkning når du trener, siden det er skriftlig bevis på prestasjoner.
Det er flere måter å lage en treningslogg på. Det kan være en enkel, tradisjonell treningslogg skrevet på et papir eller i en notisbok. Et annet alternativ er å lage et dokument, for eksempel et regneark, på en datamaskin. Eksempel på treningslogger og gratis, utskrivbare maler er tilgjengelige online. Noen, mer avanserte alternativer inkluderer applikasjoner som kan lastes ned til en mobiltelefon. I tillegg kan personer som ønsker å spore fremgangen med en treningslogg på nettet bli med på nettsteder som også kan omfatte diskusjonsfora og andre treningsverktøy.