Cos'è un registro di esercizi?
Un registro di esercizi, noto anche come registro di allenamento, è una registrazione scritta della routine di allenamento di una persona. Le persone spesso registrano i dettagli delle loro routine di fitness al fine di tenere traccia dei progressi nel tempo. Mantenere un registro di esercizi può essere una strategia utile per monitorare la perdita di peso, registrare i risultati dell'allenamento della forza e persino misurare la resistenza. Per molte persone, un registro di allenamento può anche fungere da fonte di motivazione e responsabilità personale.
Una tipica voce del registro degli esercizi potrebbe contenere informazioni di tracciamento degli esercizi, come la data, l'ora del giorno, il tipo di esercizio eseguito, la durata dell'attività e il numero di calorie bruciate. Per fornire una panoramica più ampia della salute e della forma fisica di qualcuno, il registro potrebbe anche includere note riguardanti il peso, l'umore o persino il disagio di una persona causati da un certo esercizio. Se non mantengono già un registro alimentare separato, alcune persone potrebbero scegliere di notare l'assunzione calorica e altre informazioni nutrizionali nel loro exErcise Logs.
Esempi di alcuni esercizi che qualcuno potrebbe registrare in un tronco di esercizi includono camminare, correre, sollevare pesi, yoga e praticamente qualsiasi altra attività fisica. Alcuni esperti di fitness consigliano alle persone di registrare tutto il loro lavoro fisico quotidiano, compresi compiti come il lavoro in cantiere e le faccende domestiche di base. Le persone spesso non considerano che queste attività si esercitino, nonostante il fatto che la maggior parte di queste attività possa bruciare un numero considerevole di calorie.
Oltre al monitoraggio dei progressi dell'allenamento, un registro di esercizi può servire come strumento motivazionale. Se una persona ha in mente un obiettivo di fitness specifico, può usarne uno per registrare ogni passo positivo per raggiungerlo. Un registro di allenamento può anche aiutare a promuovere un senso di responsabilità. In altre parole, quando qualcuno sta documentando la sua intera routine di allenamento, potrebbe avere meno probabilità di saltare un allenamento.
Un altro vantaggio diUn registro di esercizi è che in genere fornisce una panoramica dei modelli comuni. Può incoraggiare la riflessione e aiutare ad analizzare l'efficacia di esercizi specifici. Si può modificare la propria routine, in base alle informazioni registrate, al fine di ottenere risultati di fitness migliori. Il registro degli esercizi può anche essere una fonte di rinforzo positivo quando si allena, poiché è una prova scritta di risultati.
Esistono diversi modi per creare un registro di esercizi. Può essere un registro di allenamento semplice e tradizionale scritto su un pezzo di carta o su un taccuino. Un'altra opzione è quella di creare un documento, come un foglio di calcolo, su un computer. Esempio di registri di esercizi e modelli stampabili gratuiti e stampabili sono disponibili online. Alcune opzioni più avanzate includono applicazioni che possono essere scaricate su un telefono cellulare. Inoltre, le persone che vogliono monitorare i loro progressi con un registro di fitness online possono unire i siti Web che possono anche includere forum di discussione e altri strumenti di fitness.