Was ist ein Übungsprotokoll?
Ein Übungsprotokoll, auch als Trainingsprotokoll bezeichnet, ist ein schriftlicher Aufzeichnung der Übungsroutine einer Person. Menschen erfassen häufig die Details ihrer Fitnessroutinen, um den Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Das Beibehalten eines Übungsprotokolls kann eine nützliche Strategie zur Überwachung des Gewichtsverlusts, zur Aufzeichnung von Krafttrainingsergebnissen und sogar zur Messung der Ausdauer sein. Für viele Personen kann ein Trainingsprotokoll auch als Quelle persönlicher Motivation und Rechenschaftspflicht dienen. Um einen umfassenderen Überblick über die Gesundheit und Fitness einer Person zu geben, kann das Protokoll auch Notizen bezüglich des Gewichts, der Stimmung oder sogar zum Unbehagen einer Person enthalten, die durch eine bestimmte Übung verursacht werden. Wenn sie noch kein separates Lebensmittelprotokoll behalten, können einige Leute ihre Kalorienaufnahme und andere Ernährungsinformationen in ihrem Ex feststellenErcise -Protokolle. Einige Fitnessexperten raten den Menschen, all ihre täglichen körperlichen Arbeiten aufzuzeichnen, einschließlich Aufgaben wie Hofarbeit und grundlegenden Haushaltsarbeiten. Menschen betrachten diese Aktivitäten oft nicht als Sport, obwohl die meisten dieser Aktivitäten eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen können.
Zusätzlich zur Verfolgung des Trainingsfortschritts kann ein Übungsprotokoll als Motivationswerkzeug dienen. Wenn eine Person ein spezifisches Fitnessziel vor Augen hat, kann sie oder sie einen jeden positiven Schritt zum Erreichen von ihm aufzeichnen. Ein Trainingsprotokoll kann auch dazu beitragen, ein Gefühl der Rechenschaftspflicht zu fördern. Mit anderen Worten, wenn jemand seine gesamte Übungsroutine dokumentiert, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass er ein Training überspringt.
Ein weiterer Vorteil vonEin Übungsprotokoll ist, dass es in der Regel einen Überblick über gemeinsame Muster bietet. Es kann die Reflexion fördern und dazu beitragen, die Wirksamkeit spezifischer Übungen zu analysieren. Man kann seine Routine basierend auf den aufgezeichneten Informationen ändern, um bessere Fitnessergebnisse zu erzielen. Das Trainingsprotokoll kann beim Training auch eine Quelle positiver Verstärkung sein, da es sich um einen schriftlichen Beweis für Erfolge handelt.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Übungsprotokoll zu erstellen. Es kann ein einfaches, traditionelles Trainingsprotokoll sein, das auf einem Blatt Papier oder in einem Notizbuch geschrieben wurde. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Dokument wie eine Tabelle auf einem Computer zu erstellen. Beispielübungsprotokolle und kostenlose, druckbare Vorlagen sind online verfügbar. Einige, fortgeschrittenere Optionen enthalten Anwendungen, die auf ein Mobiltelefon heruntergeladen werden können. Darüber hinaus können Personen, die ihren Fortschritt mit einem Fitness -Protokoll online verfolgen möchten, Websites anschließen, die auch Diskussionsforen und andere Fitness -Tools enthalten.