Was sind die häufigsten Vorteile von Psyllium?

Psyllium ist eine Art von Samen, die auf der Pflanze PLANTAGO PSYllium wächst, die im Nahen Osten vorkommt. Einige Menschen nehmen die Schale oder außerhalb des Samens als Faserform ein. Es hat eine sehr hohe Faserzahl im Vergleich zu anderen Arten von Körnern oder Lebensmitteln. Zu den häufigsten Psyllium -Vorteilen gehören regelmäßige Darmbewegungen, reduzierte Blähungen, innere Reinigung, reduziertes Cholesterin und reduzierte Blähungen. Faser ist ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es schiebt das Essen schnell durch den Dickdarm und macht den Stuhl sperrig und weich. Wenn regelmäßige Darmbewegungen nicht täglich auftreten, kann eine Person Verstopfung oder Durchfall entwickeln. Es gibt zwei Arten von Cholesterins: Hochdichte Lipoprotein (HDL) und Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL). LDL ist das "schlechte" Cholesterin, das abgesenkt wirdvon Ballaststoffen. Das Essen von Psylliumschalen zusammen mit einer fettarmen Ernährung ist eine gute Möglichkeit, dass eine gesund bleibt. Menschen, die Fett verlieren möchten, können vom Essen von mehr Ballaststoffen profitieren, weil es den Magen füllt und Hungerpfannen reduziert. Faser senkt auch den Blutzuckerspiegel einer Person. Hohe Blutzuckerspiegel hängen mit Gewichtszunahme und Appetit zusammen. Das Ersetzen von Kalorien durch Faser ist eine einfache Möglichkeit, all diese Psyllium -Vorteile zu ernten.

Andere Psyllium -Vorteile sind reduzierte Blähungen und Blähungen. Es hält die Lebensmittel durch das System, anstatt es in den Darm zu stagnieren und Probleme zu verursachen. Psyllium muss mit viel Wasser aufgenommen werden, denn wenn kein Wasser verzehrt wird, können die Schalen Krämpfe und Verstopfung verursachen. Erwachsene sollten täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken, besonders wenn sie Psylliumschalen oder andere ballaststoffreiche Lebensmittel essen. <

Einige Menschen sind allergisch gegen Psyllium und sollten niemals die Schalen essen. Menschen mit dieser Allergie gehen in einen anaphylaktischen Schock, wenn sie Psylliumpartikel einnehmen. Menschen, die die Dicke des Dickdarms divertikulose haben, müssen ebenfalls Psyllium vermeiden, da die winzigen Schalen in den Falten des Darms stecken bleiben können. Diejenigen, die kürzlich eine Darmoperation unterzogen haben, müssen sich auch von Psyllium fernhalten.

Wenn man anfängt, Psyllium einzunehmen, muss man mit kleinen Dosen beginnen. Wenn es keine Nebenwirkungen gibt, ist es in Ordnung, die Dosierung zu erhöhen. Es kann jedoch mehrere Wochen dauern, bis eine reguläre Dosis gearbeitet und alle gewünschten Psyllium -Vorteile erzielt werden.