가장 일반적인 psyllium 혜택은 무엇입니까?

psyllium은 중동에서 발견되는 Plantago psyllium 에서 자라는 씨앗의 한 종류입니다. 어떤 사람들은 섬유의 형태로 껍질이나 씨앗 외부를 섭취합니다. 다른 유형의 곡물이나 음식에 비해 섬유 수가 매우 높습니다. 가장 일반적인 psyllium 혜택 중 일부는 정기적 인 배변, 팽만감 감소, 내부 클렌징, 콜레스테롤 감소 및 헛배 부름을 포함합니다.

psyllium의 껍질 부분은 거의 모든 섬유이므로 소화 시스템을 조절하는 훌륭한 방법입니다. 섬유는 건강한 식단의 필수 부분입니다. 그것은 결장을 통해 음식을 빠르게 밀고 대변을 부피가 크고 부드럽게 만듭니다. 정기적 인 배변이 매일 발생하지 않으면 사람은 변비 또는 설사를 일으킬 수 있습니다.

고 섬유질 다이어트는 또한 신체의 지방을 청소하여 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 콜레스테롤에는 고밀도 지단백질 (HDL)과 저밀도 지단백질 (LDL)의 두 가지 유형이 있습니다. LDL은 낮은 "나쁜"콜레스테롤입니다섬유로. 저지방 다이어트와 함께 gsyllium hussk를 먹는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

고 섬유질 다이어트의 한 가지 부작용은 체중 감량입니다. 지방을 잃고 싶어하는 사람들은 배를 채우고 기아를 줄이기 때문에 더 많은 섬유를 먹으면 혜택을 줄 수 있습니다. 섬유질은 또한 사람의 혈당 수치를 낮 춥니 다. 고혈당 수치는 체중 증가 및 식욕과 관련이 있습니다. 칼로리를 섬유로 교체하는 것은 이러한 모든 psyllium 혜택을 거둘 수있는 쉬운 방법입니다.

다른 psyllium 혜택으로는 헛배 부름 감소 및 팽만감이 포함됩니다. 그것은 식품이 시스템을 통과하는 대신 시스템을 통해 움직이고 장에서 정체되어 문제를 일으키도록합니다. 물이 소비되지 않으면 껍질이 경련과 변비를 유발할 수 있기 때문에 psyllium은 충분한 물을 섭취해야합니다. 성인은 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야합니다. 특히 껍질이 껍질이나 다른 고 섬유 식품을 먹는 경우 <

어떤 사람들은 psyllium에 알레르기가 있으며 껍질을 먹지 않아야합니다. 이 알레르기를 가진 사람들은 psyllium 입자를 섭취하면 아나필락시스 쇼크에 들어갑니다. 결장의 게실화가있는 사람들은 또한 작은 껍질이 내장의 주름에 갇힐 수 있기 때문에 psyllium을 피해야합니다. 최근 장 수술을받은 사람들도 psyllium을 피해야합니다.

psyllium을 먹기 시작하면 소량으로 시작해야합니다. 부작용이 없으면 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 규칙적인 복용량까지 일하고 원하는 psyllium 혜택을 모두 얻는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다.