운동 기록이란 무엇입니까?

운동 로그라고도하는 운동 로그는 사람의 운동 루틴에 대한 서면 기록입니다. 사람들은 종종 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하기 위해 체력 루틴의 세부 사항을 기록합니다. 운동 로그를 유지하는 것은 체중 감량을 모니터링하고 근력 운동 결과를 기록하며 지구력을 측정하는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 운동 로그는 개인적 동기 부여와 책임의 원천으로 작용할 수 있습니다.

전형적인 운동 로그 입력에는 날짜, 시간, 수행 된 운동 유형, 활동 기간 및 연소 된 칼로리 수와 같은 운동 추적 정보가 포함될 수 있습니다. 누군가의 건강과 체력에 대한 광범위한 개요를 제공하기 위해 로그에는 사람의 체중, 기분 또는 특정 운동으로 인한 불편 함에 관한 메모도 포함될 수도 있습니다. 그들이 별도의 음식 로그를 아직 보관하지 않으면 일부 사람들은 자신의 칼로리 섭취량과 기타 영양 정보를 전 애인에게 주목할 수 있습니다.ercise logs.

운동 로그에서 녹음 할 수있는 일부 운동의 예에는 걷기, 달리기, 역도, 요가 및 사실상 다른 신체 활동이 포함됩니다. 일부 피트니스 전문가들은 사람들에게 야드 작업 및 기본 가정 집안일과 같은 과제를 포함하여 모든 일상적인 물리적 작업을 기록하도록 조언합니다. 사람들은 종종 이러한 활동의 ​​대부분이 상당수의 칼로리를 태울 수 있다는 사실에도 불구하고 이러한 활동을 운동이라고 생각하지 않습니다.

운동 진행 상황을 추적하는 것 외에도 운동 로그는 동기 부여 도구 역할을 할 수 있습니다. 사람이 특정 피트니스 목표를 염두에두면 하나를 사용하여 각 긍정적 인 단계를 기록 할 수 있습니다. 운동 로그는 또한 책임감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 누군가가 자신의 전체 운동 루틴을 문서화 할 때 운동을 건너 뛸 가능성이 적을 수 있습니다.

또 다른 혜택운동 로그는 일반적으로 공통 패턴에 대한 개요를 제공한다는 것입니다. 반사를 장려하고 특정 운동의 효과를 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 체력 결과를 달성하기 위해 기록 된 정보에 따라 자신의 일상을 수정할 수 있습니다. 운동 로그는 성취의 증거이기 때문에 운동 할 때 긍정적 인 강화의 원천이 될 수 있습니다.

운동 로그를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 종이 조각이나 노트에 쓰여진 간단하고 전통적인 운동 기록 일 수 있습니다. 또 다른 옵션은 컴퓨터에서 스프레드 시트와 같은 문서를 만드는 것입니다. 샘플 운동 로그 및 무료 인쇄용 템플릿은 온라인으로 제공됩니다. 더 고급 옵션에는 휴대 전화로 다운로드 할 수있는 응용 프로그램이 포함됩니다. 또한 Fitness Log Online으로 진행 상황을 추적하려는 사람들은 토론 포럼 및 기타 피트니스 도구가 포함될 수있는 웹 사이트에 가입 할 수 있습니다.