스쿼트의 이점은 무엇입니까?

스쿼트는 모든 체력 수준과 능력을 가진 사람들이 수행하는 가장 일반적인 체중 및 근력 운동 중 일부입니다. 그들은 어깨 뒤에 팔에 든 무게로 또는 방금 시작하는 사람들을위한 무게가없는 체중으로 이루어질 수 있습니다. 스쿼트가 올바르게 수행 될 때 스쿼트의 많은 이점이 있으며, 이러한 이점은 다리뿐만 아니라 몸 전체에 적용됩니다. 스쿼트는 물론 다리에 근육을 어지럽히고 쌓는 데 도움이되지만 체중이 사용되면 등, 복근 및 어깨를 강화합니다. 스쿼트의 가장 자주 인용되는 이점 중 더 많은 것은 전반적인 균형과 조정을 개선하고 스포츠의 성능을 향상시키는 능력입니다.

스쿼트를 수행 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 올바른 형태로 그것들을하는 것입니다. 이것은 혜택을 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 부상을 예방할 것입니다. 등을 똑바로 유지하고, 허리를 아치거나 등을 둥글게하고, KE에게바닥까지 내려가는 것이 아니라 똑바로 목을 똑바로 바라 보면서 목을 똑바로 세우십시오. 구부리면 무릎이 발 위로 뻗어 있지 않아야하며 발은 엉덩이 너비를 단단히 심어야합니다.

올바르게 수행되면 스쿼트의 이점이 엄청납니다. 가장 큰 이점은 송아지와 무릎을 포함하여 다리의 근육의 강도를 높이는 것입니다. 그들은 또한 다리를 톤으로 켜서 더욱 매력적이고 매력적으로 만듭니다. 이러한 강도 증가는 콘택트 스포츠를하는 것에서부터 자전거 또는 달리기와 같은 활동에 참여하는 것에 이르기까지 다른 모든 활동에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 근육이 더 빨리 반응하는 능력을 증가시켜 다양한 유형의 스포츠 및 운동 활동에서 중요합니다. 또한, 스쿼트를 수행하면 균형과 조정이 향상되어 전체 강도가 증가 할 때 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 혜택스쿼트에는 몸 전체의 체중 감량과 토닝이 포함될 수 있습니다. 호기성 운동과식이 변화는 중대한 체중 감량을위한 가장 중요한 생활 습관 변화 중 일부이지만, 모든 유형의 운동은 체중 감량 및 토닝에 기여할 수 있습니다. 무게로 수행되면 스쿼트의 이점이 훨씬 더 많으며 등, 팔 및 어깨, 심지어 척추를 직선으로 유지하고 체중을 들어 올리기 위해 열심히 노력하는 복근을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거의 모든 근력 훈련 프로그램에는 스쿼트가 포함됩니다.