Quais são os benefícios dos agachamentos?

Os agachamentos são alguns dos exercícios de treinamento mais comuns de peso e força realizados por pessoas de todos os níveis e habilidades de condicionamento físico; Eles podem ser feitos com um peso mantido nos braços atrás dos ombros, ou sem o peso para as pessoas que estão apenas começando. Existem inúmeros benefícios dos agachamentos quando eles são realizados corretamente, e esses benefícios são para todo o corpo, não apenas as pernas. Os agachamentos ajudam a tonificar e construir músculos nas pernas, é claro, mas também fortalecem as costas, os abdominais e até os ombros se um peso for usado. Mais dos benefícios mais citados dos agachamentos são a capacidade de melhorar o equilíbrio e a coordenação gerais, além de melhorar o desempenho no esporte.

A coisa mais importante a lembrar ao realizar agachamentos é fazê -los com a forma correta. Isso não ajudará apenas a aumentar seus benefícios, mas evitará lesões. É importante manter as costas retas, não arquear a parte inferior das costas ou em volta da parte superior das costas, e KeEP O pescoço, olhando para a frente, não para o chão. Ao dobrar, os joelhos não devem se estender sobre os pés e os pés devem ser firmemente plantados com a largura do quadril.

Quando executados corretamente, os benefícios dos agachamentos são tremendos. O maior benefício é aumentar a força dos músculos nas pernas, incluindo os bezerros e os joelhos. Eles também ajudam a tonificar as pernas, tornando -as mais bem torneiras e atraentes. Esse aumento da força pode beneficiar todas as outras atividades, desde praticar esportes de contato até a participação em atividades como ciclismo ou corrida. Aumenta a capacidade dos músculos de responder mais rapidamente, o que é importante em muitos tipos diferentes de esportes e atividades atléticas. Além disso, a realização de agachamentos melhora o equilíbrio e a coordenação, o que pode ajudar a evitar lesões, quando combinado com o aumento da força geral.

Outros benefícios deOs agachamentos podem incluir perda de peso e tonificar em todo o corpo. Embora o exercício aeróbico e as mudanças alimentares sejam algumas das mudanças de estilo de vida mais importantes para perda significativa de peso, qualquer tipo de exercício pode contribuir para a perda de peso e a tonificação. Quando realizados com pesos, os benefícios dos agachamentos são ainda mais numerosos e podem ajudar a fortalecer as costas, os braços e os ombros e até os abdominais, que estão trabalhando duro para manter a coluna em uma linha reta e elevar o peso. Quase todos os programas de treinamento de força incluirão agachamentos, por todos esses motivos e outros.