O que é um plano de dieta de 1200 calorias?
Um plano de dieta calórico de 1200 é uma dieta projetada para geralmente reduzir a quantidade de calorias que uma pessoa consome todos os dias, mas garantir que seja mantido um nível saudável de ingestão calórica diária. Muitos médicos e nutricionistas sugerem um plano de dieta que começa com 1200 calorias como núcleo, porque isso geralmente é visto como a quantidade mínima mais segura de calorias diárias que uma pessoa pode consumir. While the specifics of such a plan may vary from person to person and on the advice of a specific doctor or nutritionist, the basic structure is built on the idea that in a 1200 calorie diet plan, a person will eat as close to 1200 calories each day as possible.
The basic idea behind a 1200 calorie diet plan is for a person to supply his or her body with enough calories to function and remain active, but without consuming excessive calories to allow the body to lose excesso de peso. Para as mulheres, 1200 calorias foram encontradas em vários estudos como o mínimo diário mais seguro diariamenteke, enquanto para homens o número às vezes pode ser maior e pode ser considerado mais próximo de 1500 calorias diárias. O termo Plano de dieta de 1200 calorias ainda é frequentemente usado para homens e mulheres, embora os homens devam considerar as diferenças em suas necessidades físicas.
As calorias se referem a quanta energia é produzida no corpo humano com base nos alimentos consumidos. Como tal, cortar o consumo diário de calorias abaixo de 1200 pode ser perigoso e não fornecer a uma pessoa calorias suficientes para atividade física e um estilo de vida saudável. Um plano de dieta de 1200 calorias geralmente envolve a alimentação de frutas e vegetais frescos e não processados, bem como proteínas magras e grãos integrais. O ajuste inicial a qualquer regime de dieta pode ser difícil, e o plano de dieta de 1200 calorias geralmente é útil porque não exige que uma pessoa morra de fome e a si mesma e permita a contínua comer de muitos alimentos.
Como em qualquer outro tipo de dietae rotina de exercícios, um médico deve ser consultado antes de iniciar um plano de dieta de 1200 calorias. As mulheres grávidas ou amamentando também geralmente exigem um número maior de calorias em suas dietas e não devem iniciar esse regime. Embora o exercício diário e a atividade física sejam importantes para a perda de peso e um estilo de vida saudável, o exercício físico excessivo deve ser evitado por qualquer pessoa em um plano de dieta de 1200 calorias, pois essa atividade pode exigir mais calorias do que ele ou ela está consumindo atualmente.