Was ist ein Kaloriendiät -Plan für 1200er Kalorien?
Ein Kaloriendiät -Plan von 1200 ist eine Diät, mit der in der Regel die Anzahl der Kalorien reduziert wird, die eine Person jeden Tag verbraucht, jedoch sicherstellen, dass ein gesunder täglicher Kalorienaufnahme aufrechterhalten wird. Viele Ärzte und Ernährungsberater schlagen einen Diätplan vor, der mit 1200 Kalorien als Kern beginnt, da dies normalerweise als die sicherste Mindestmenge an täglichen Kalorien angesehen wird, die eine Person konsumieren kann. Während die Besonderheiten eines solchen Plans von Person zu Person variieren können und auf Anweis eines bestimmten Arztes oder Ernährungsberaters auf dem Rat auf der Idee basiert, dass in einem Diätplan von 1200 Kalorien eine Person jeden Tag so nah wie 1200 Kalorien isst. Gewicht. Für Frauen wurden 1200 Kalorien in mehreren Studien als die sicherste mindestens tägliche Kalorienkalorien -Inta festgestelltKe, während für Männer die Zahl manchmal höher sein kann und näher an 1500 täglichen Kalorien angesehen werden kann. Der Begriff 1200 Kaloriendiät -Plan wird sowohl für Männer als auch für Frauen häufig verwendet, obwohl Männer die Unterschiede in ihren körperlichen Bedürfnissen berücksichtigen sollten.
Kalorien beziehen sich darauf, wie viel Energie im menschlichen Körper auf der Grundlage der gegessenen Lebensmittel erzeugt wird. Daher kann das Schneiden des täglichen Kalorienverbrauchs unter 1200 gefährlich sein und einer Person nicht genügend Kalorien für körperliche Aktivität und einen gesunden Lebensstil bieten. Ein Diätplan von 1200 Kalorien umfasst normalerweise das Essen von frischem, unverarbeiteten Obst und Gemüse sowie mageres Proteine und Vollkornprodukte. Die anfängliche Anpassung an ein Ernährungsregime kann schwierig sein, und der Diätplan von 1200 Kalorien ist oft hilfreich, da eine Person nicht verpflichtet ist, sich selbst zu verhungern und weiterhin viel Essen zu essen.
wie bei jeder anderen Art von Ernährungund Trainingsroutine sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor er mit einem Kaloriendiät -Plan von 1200 beginnt. Frauen, die schwanger oder stillen, benötigen in der Regel auch eine höhere Anzahl von Kalorien in ihren Ernährung und sollten ein solches Regime nicht beginnen. Während tägliche Bewegung und körperliche Aktivität für den Gewichtsverlust und einen gesunden Lebensstil wichtig sind, sollte übermäßige körperliche Bewegung von jedem bei einem Kaloriendiät für 1200 Kalorien vermieden werden, da eine solche Aktivität möglicherweise mehr Kalorien erfordert, als er oder sie derzeit verbraucht.